INTELIGENCIA EMOCIONAL es la capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos, y la habilidad para manejarlos. El término fue popularizado por Daniel Goleman, con su célebre libro: Emotional Intelligence, publicado el 20 de enero de 1995. Goleman estima que la inteligencia emocional se puede organizar en cinco capacidades: conocer las emociones y sentimientos propios, manejarlos, reconocerlos, crear la propia motivación, y gestionar las relaciones.
La inteligencia emocional es un concepto que comenzó a utilizarse a principios de los años 90. Ha sido a través de Daniel Goleman y su libro “Inteligencia Emocional” como el término ha llegado al mundo entero. Es uno de los libros traducidos a un mayor número de idiomas, consiguiendo que …ver más…

Y es que después de la noche viene el día, y eso no hay manera de cambiarlo por más que nos pueda atraer el lado oscuro. La inteligencia emocional no es una manera neutra de experimentar la vida, no se trata de hacer desaparecer las emociones, sino de aprender a vivir con ellas y lograr obtener algún beneficio de todas ellas.
Explicábamos al principio cómo la inteligencia emocional es la capacidad de gestionar nuestras emociones y que para ello necesitamos conocerlas para poder regularlas. Bien y ¿sabemos realmente en qué consiste una emoción? Es un proceso reactivo ante una situación o acontecimiento que nos impacta. Ese proceso que se desencadena en nosotros tiene tres componentes distintos, que son necesarios conocer para poder utilizar la estrategia para cada manifestación en nosotros de la emoción. * El componente fisiológico lo componen los cambios que se producen en nuestro cuerpo, como aceleración del pulso cardiaco o de la tasa respiratoria, visión nublada o temblor. * El componente expresivo lo componen las manifestaciones externas que comunicamos a los demás, como fruncir el ceño cuando estamos enfadados, sonreír cuando estamos alegres... * El componente subjetivo se refiere a la evaluación que hacemos de la situación, como beneficiosa o perjudicial respecto a nuestro sistema de valores.
La inteligencia emocional implica utilizar estrategias para regular cada uno de estos componentes en