La Autoestima

"La persona más influenciable con la
que hablarás todo el día eres tú. Ten
cuidado entonces acerca de lo que te dices a ti
mismo".

Zig Ziglar.

La Autoestima tan vital en el desarrollo del ser humano
entonces ¿Por qué no es difícil promover su
desarrollo y potenciación? ¿Por qué siendo
una pieza fundamental, no sólo en el rendimiento
académico del estudiante, sino en todos los aspectos de su
vida, no existen programas educativos que busquen descubrir en
ellos sus potencialidades y desarrollarlas? Pues bien, este
capítulo pretende cubrir esos vacíos y darnos una
visión de su importancia, así como brindar
estrategias que al ser aplicadas por el estudiante les permita
alcanzar el logro de sus objetivos.

Definición

Es correcto manejar una definición que nos
esclarezca qué es realmente la autoestima y sobre esta
base podamos desarrollar los siguientes temas respecto a sus
componentes, tipos, formación, importancia, dimensiones y
estrategias para desarrollarla.

La Autoestima la podemos definir como: La
valoración que tenemos sobre: lo que pensamos de nosotros
mismos, los sentimientos que nos tenemos y la forma como actuamos
en sintonía con lo anterior.

El estudio y comprensión de la definición
de autoestima, además de todo aquello que la involucra,
permitirá tener una visión amplia de un componente
valioso de nuestra personalidad. Recordemos nuevamente, nuestra
forma de pensar, sentir y actuar debe estar en sintonía
positiva y coherencia total si queremos lograr la mejora de
nuestra autoestima.

Componentes

Disponible en
http://www.google.com.pe

Como podrás apreciar un componente es un elemento
importante que debe actuar en sintonía con el resto de
elementos para garantizar un adecuado funcionamiento. Lo mismo
sucede con la autoestima. Sus componentes están
íntimamente relacionados y cualquier déficit de
sintonía en alguno de ellos puede generar algún
conflicto en la autoestima.

Ahora pasaremos a referir y explicar cada uno de los
componentes en base a la actitud que se asume con respecto a
nosotros mismos:

• 1- Componente Cognitivo: Está
  conformado por el conjunto de percepciones, creencias e
  información que tenemos de nosotros mismos. Es el
  componente informativo de la autoestima.

• 2- Componente Afectivo: Es el componente
  emocional o sentimental de la autoestima se aprende de los
  padres, de los maestros y de los pares. Implica un
  sentimiento de lo favorable o desfavorable, que siente la
  persona de sí misma, así como el sentimiento de
  valor que nos atribuimos.

• 3- Componente Conductual: Es el
  componente activo de la autoestima. Incluye el conjunto de
  habilidades y competencias que posee cada persona al
  demostrar su actitud al exterior.

Como se podrá observar estos componentes
sincronizados y en sintonía positiva nos ayudarán a
entrar, como nos dice Sordo (2011) "… en la etapa de la
carrera universitaria. Hay que saber manejar juntos el esfuerzo
con los problemas emocionales.

Tipos

Para cuestiones metodológicas mencionaremos y
desarrollaremos dos tipos de autoestima:

Autoestima Positiva:

La autoestima positiva aporta un conjunto de efectos
beneficiosos para nuestra salud y calidad de vida, que se
manifiestan en el desarrollo de la personalidad y en la
percepción satisfactoria de la vida. La importancia radica
en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y a perseguir
nuestros objetivos.

La autoestima positiva es aquella que hace que nos
esforcemos ante las dificultades.

Al particular Vidal Díaz (2000) nos refiere que:
"Con una autoestima sana usted podrá:

• Tener confianza en sí mismo.

• Ser el tipo de persona que quiere ser.

• Aceptar retos personales y profesionales.

• Entender el fracaso como parte de su proceso de
  crecimiento.

• Ser tolerante, en el buen sentido de la
  palabra.

• Disfrutar más de los demás y de
  sí mismo.

• Establecer relaciones familiares
  satisfactorias.

• Ser asertivo en su comunicación y en su
  comportamiento.

• Obtener adecuado rendimiento académico y
  laboral.

• Tener metas claras y un plan de acción para
  lograrlas.

• Asumir riesgos y disfrutarlos.

• Anteponer la aprobación personal a la
  aprobación ajena.

• Afrontar un auditorio y expresar su opinión
  personal.

• Eliminar oportunamente los sentimientos de
  culpa.

• Alegrarse honestamente por los logros de las otras
  personas, sin sentir celos ni envidia.

• Decir "si" o "no" cuando quiera, no por las
  presiones recibidas.

• Tener mayor capacidad para dar y recibir amor".
  (P.14).

Como podemos apreciar la autoestima positiva nos brinda
grandes beneficios en todos los aspectos de nuestra
vida.

Autoestima Negativa:

Existen muchos sentimientos, actitudes y comportamientos
que son característicos de las personas que tienen una
autoestima negativa. Por eso mismo hay que convencernos de algo:
Las personas de calidad trabajan con calidad, las personas
mediocres (con autoestima negativa) trabajan de cualquier
forma.

Algunas de las actitudes y conductas más
frecuentes de las personas con autoestima negativa son las
siguientes:

• Actitud excesivamente quejumbrosa y
  crítica.

• Necesidad compulsiva de llamar la
  atención.

• Necesidad imperiosa de ganar.

• Actitud inhibida y poco sociable.

• Temor excesivo a equivocarse.

• Actitud insegura.

• Ánimo triste.

• Actitud perfeccionista.

• Actitud desafiante y agresiva.

• Actitud derrotista.

• Necesidad compulsiva de aprobación y de pedir
  disculpas por cada conducta que creen no agrada a los
  demás.

Visto así, en materia de autoestima debemos de
buscar la manera de promover, desarrollar y potenciar una
autoestima positiva ya que esta nos ayudará a conseguir
nuestros objetivos y desarrollar nuestro Proyecto de
Vida.

Disponible en
http://www.google.com.pe

Formación
de la autoestima

La autoestima se forma con las atenciones y mensajes que
nos prodigaron o dejaron de hacerlo desde nuestros primeros
años de nuestra vida y que nos han acompañado a lo
largo de ella a través de familiares, amigos,
compañeros de la universidad o el trabajo. Debemos
entender entonces que los mensajes (verbales o no verbales)
positivos acerca de nosotros fortalecieron nuestra autoestima,
mientras que los mensajes (verbales o no verbales) negativos
mellaron nuestra percepción acerca de nosotros
mismos.

Recuerda: "El ayer es historia, el mañana es un
misterio; sin embargo, el hoy es un regalo por eso se le llama
presente". Debemos vivir nuestro presente y hacerlo cada
día mejor, dedicando solo el tiempo necesario a recordar
el pasado para de él sacar las mejores lecciones o pensar
en el futuro para prever. El único lugar donde me doy
cuenta que estoy es Aquí y el único momento que
estoy viviendo es Ahora. No desperdiciemos la oportunidad de
aprovecharlo.

IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA:

Disponible en
http://www.google.com.pe

La importancia de una autoestima positiva radica en que
esa es la base de nuestra capacidad para responder de manera
activa y positiva a las oportunidades que se nos presentan en el
trabajo, en el amor y en la diversión. Además, es
la base de esa serenidad de espíritu que hace posible
disfrutar de la vida.

Pasaremos a referir los aspectos más importantes
en los cuales se evidencia la importancia de la
autoestima:

• 1. Condiciona el aprendizaje, pues la
  autoestima negativa genera impotencia y frustración en
  los estudios. Por el contrario, cuando se promueven
  actividades que favorecen la autoestima positiva, el
  rendimiento escolar mejora notoriamente y se abordan los
  nuevos aprendizajes con confianza y entusiasmo.

• 2. Ayuda a superar las dificultades
  personales, así los fracasos y conflictos no
  serán experiencias paralizantes, pues primarán
  sobre estos la autoestima personal y la seguridad en las
  propias capacidades.

• 3. Fundamenta la responsabilidad, pues
  quienes se valoran positivamente se comprometen con mayor
  facilidad y desarrollan un sentido amplio de responsabilidad
  en las actividades que realizan.

• 4. Apoya la creatividad, pues la
  fluidez, originalidad de ideas e incentivos se consiguen con
  una adecuada autovaloración.

• 5. Determina la autonomía
  personal, ya que la consolida de una autoimagen positiva,
  permite la formación de personas autónomas,
  independientes y seguras.

• 6. Permite relaciones sociables saludables,
  abiertas y asertivas, ya que sabe que la
  percepción de sí mismo depende de uno, tomando
  los mensajes positivos y negativos como apreciaciones
  realizadas por las personas de su entorno cuya
  valoración corre por cuenta propia.

• 7. Garantiza la proyección futura de
  la persona, pues en la medida que nos valoramos crecen
  las expectativas por nuestro desempeño sea en la
  universidad, en el trabajo o en nuestras relaciones con los
  demás. Se aspira a metas superiores.

Como se podrá observar, la autoestima es
importante en absolutamente todos los aspectos de nuestra vida;
así que empecemos a valorarla como es debido.

Dimensiones de la
autoestima

Disponible en
http://www.google.com.pe

Dentro de las dimensiones, las siguientes son muy
significativas en la etapa universitaria que estás
comenzando a vivir, es por eso que debes prestarle mucha
atención, ya que la comprensión de los mismos
involucrará un darse cuenta de las cualidades positivas o
negativas que posees y sobre todo plantearte como estrategia
mantener o incluso potenciar las cualidades positivas y limitar o
disminuir las cualidades negativas.

Dimensión física:

Se refiere, en ambos sexos, al hecho de sentirse
atractivo físicamente en apariencia, aunque para otros no
lo seas. En los varones resalta el hecho de ser fuertes y en las
mujeres el de ser finas y delicadas.

Dimensión social:

Incluye el sentimiento de sentirse aceptado o rechazado
por los iguales y el sentimiento de pertenencia. También
se relaciona con el hecho de sentirse capaz de enfrentar con
éxito diferentes situaciones sociales. Finalmente,
también incluye el sentido de solidaridad. Esta
dimensión nos demuestra lo elevado de su Inteligencia
Interpersonal.

Dimensión afectiva:

Se refiere a la autopercepción de
características de personalidad. Esta dimensión nos
demuestra lo elevado de su Inteligencia Intrapersonal.

Dimensión académica:

Se refiere a la autopercepción de la capacidad
para enfrentar con éxito las situaciones de la vida
educativa y, específicamente, a la capacidad de rendir
bien y ajustarse a las exigencias ahora universitarias. Incluye
también la autovaloración de las capacidades
intelectuales.

Dimensión ética:

Se relaciona con el hecho de sentirse una persona buena
y confiable. Incluye atributos como sentirse responsable y
trabajador.

La dimensión ética depende de la forma en
que desde temprana edad se interiorizan los valores y las normas,
y de cómo se ha sentido frente a las personas de autoridad
cuando las ha transgredido o ha sido sancionado.

Estrategias para
desarrollar la autoestima

El desarrollo de la autoestima es un proceso continuo y
cambiante relacionado con ciertos elementos y juicios que va
construyendo la propia persona. A continuación se presenta
una escalera de dichos elementos, en la cual cada una va siendo
base del siguiente hasta que se llega a la formación de la
autoestima, esto se ejemplifica de la siguiente
manera:

A continuación y persiguiendo el objetivo de
alcanzar la cima de la autoestima, se sugerirán una serie
de estrategias que permitirán lograrlo.

AUTOCONOCIMIENTO

Llegar a conocerte te va dar la capacidad de entender
que el poder lo tienes en tu yo interior, que tu eres responsable
o de tu felicidad o de tu infelicidad, en tus manos esta lograr
el cambio que necesitas para mejorar la autoestima.

Mencionamos aquí 3 pasos básicos que debes
seguir para auto-conocerte:

• Aceptación: lo primero y más
  importante es el aceptar que algo en tus pensamientos no
  está bien, que hay algo en ti que no te gusta y que
  quieres cambiar.

• Detección: Después tienes que
  mentalizar que para que te sientas mejor tendrás que
  hacer un cambio en tu vida, el cambio tendrá que ser
  poco a poco.

• Acción: Una vez que tengas los 2
  puntos anteriores claros, deberás tomar acción
  para hacerlo.

AUTOCONCEPTO:

Aquí presentamos algunos consejos
prácticos para que puedas conocerte un poco más y
además mejorar la autoestima:

• Lo primero y más importante para comenzar es
  que tengas en cuenta que tu eres responsable de tus
  pensamientos.

• Trata de ser más flexible y no te critiques
  tan duramente.

• Cuando pienses en ti, no lo hagas
  negativamente

• No te dejes llevar por las malas experiencias
  pasadas cuando intentes o quieras hacer un
  proyecto.

• Recuerda que ninguno de nosotros es
  perfecto

AUTOEVALUACIÒN:

Sobre nosotros mismos, Ribeiro (1997) dice: "Toda
opinión depende del ´punto de vista´. Nuestra
manera de ver las cosas puede variar según el lugar desde
donde observamos." (p.67).

Para conseguir elevar su autoestima, deben dejar de lado
esa imagen distorsionada y evaluarse de forma precisa. Para ello
vamos a explicar una serie de pasos:

• 1. Hacer inventario de cualidades y
  limitaciones

• Confeccionar la lista de limitaciones

• Confeccionar una lista de cualidades

• Autoevaluación precisa

Disponible en
http://www.google.com.pe

AUTORESPETO:

Disfrutar de la aprobación de otros o apoyo es
algo positivo pero depender de ello puede ser un comportamiento
destructivo para tu superación personal y además
muy desgastante.

Si tú sientes que tienes esa necesidad de
aprobación de la gente o de "quedar bien"
innecesariamente, te propongo llevar a cabo los siguientes
ejercicios:

• Cuando alguien te sugiera que tomes alguna actitud
  que no sea de tu agrado simplemente agradece por su
  opinión pero mantente firme en tu postura.

• Busca intencionalmente una situación en la
  que te desaprueben y a manera de ejercicio sostén tu
  postura ante la otra persona sin entrar en conflicto y
  verás que no es el fin del mundo.

• Ignora cualquier intento de manipulación de
  alguien que no está de acuerdo con tu punto de
  vista.

• Evita de manera consciente la costumbre de
  disculparte por todo.

Disponible en
http://www.google.com.pe

AUTOESTIMA:

Una vez que aprendes a respetarte a ti mismo
atraerá respeto de los demás. Aquí hay
algunas pautas para aprender a respetarse.

1. Piensa en cómo tu comportamiento afecta a las
personas que los rodean

2. Ten en cuenta lo que dices antes de soltar palabras
hirientes.

3. Dale a los demás lo que necesitan de
ti.

4. Busca primero entender, luego ser
comprendido.

5. Asume la responsabilidad de tu
comportamiento.

6. Deja de lado la necesidad de guardar
rencores.

Luego de haber logrado desarrollar toda la serie de
estrategias propuestas, te habrás dado cuenta que en mayor
o menor medida nos exige un cambio.

Lea atentamente las siguientes conductas y
escriba el número de ella en la "Escalera de la
autoestima"

• 1. Llegar a conocer mis sentimientos y
  pensamientos para sentirme feliz.

• 2. Mejorar las creencias que tengo sobre
  mí.

• 3. Buscar los medios para saber qué
  cualidades que me ayudan a lograr mi desarrollo personal,
  como aquellas limitaciones que me lo impiden.

• 4. Admitir mi forma de pensar y sentir,
  transformar aquello que no contribuye a mi desarrollo
  personal.

• 5. Valorar cada acción que
  realizo.

• 6. Conocer y estar consciente de mis destrezas
  y limitaciones, evaluarme periódicamente; así
  como, aceptarme y respetarme

• 7. Detectar lo que no me deja avanzar en mi
  desarrollo personal

• 8. Escuchar y considerar las creencias postivas
  y negativas que las demás personas pueden tener sobre
  mì.

• 9. Buscar los medios para saber qué
  factores externos pueden ayudarme a lograr mi desarrollo
  personal, como aquellos que me lo impiden.

• 10. Evitar buscar la aprobación extrema
  de los demás.

• 11. Evitar realizar conductas que me
  dañen.

• 12. Sentirme bien conmigo, valorar cada
  actividad que realizo y cuidar de mí
  integralmente.

ESCALERA DE LA
AUTOESTIMA

ACTIVIDAD

INTRUCCIONES:

Formados en grupos de 6 integrantes, los estudiantes se
disponen a leer discutir el tema asignado por el docente,
seguidamente plasman lo aprendido en un guión y coordinan
para que lo dramaticen con un tiempo límite de 5 minutos
por grupo.

Autor:

Rommel Harrinson Camacho
Castillo