La Educación Física y el Deporte

Introducción

El ser humano es responsable de su cuerpo, domina el
espacio donde vive y se relaciona con su entrono. La vieja
fórmula de "mente sana en cuerpo sano" ha llevado al
hombre a preocuparse por mantener en buenas condiciones lo que
Dios le dio.

Es aquí donde se presenta la Educación
Física, porque esta enseña la mejor manera de
cuidarlo a través del ejercicio físico,
relajación y recreación.

Los deportes son una buena manera de desarrollar la
parte física y fortalece la mente, porque separa al hombre
del estrés cotidiano y hace que su autoestima se
eleve.

La actividad física es una fuente inagotable de
experiencias enriquecedoras de salud y bienestar.

La
educación física

La Educación Física es un eficaz
instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a
desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad
bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus
fundamentos científicos y sus vínculos
interdisciplinarios apoyándose entonces en la
filosofía, la psicología, la biología,
etc.

Tiene una acción determinante en la
conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al
ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y
comportamientos a las condiciones del mundo exterior.
Específicamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar
las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a
afrontar el presente y el futuro con una actitud
positiva.

Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a
comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y
dominar un número variado de actividades corporales y
deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más
convenientes para su desarrollo y recreación personal,
mejorando a su vez su calidad de vida por medio del
enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los
demás.

Su
importancia

La educación física, como lo dice su
nombre, tiene que ver con el aprendizaje. El conocer la
importancia que tiene el deporte en la vida del ser humano. Por
medio de ella, se entiende lo apreciable que es practicar
algún ejercicio, para la prevención de diversas
enfermedades, que son causadas por el sedentarismo. Una de las
principales y, que se ha degenerado en una pandemia, como la
obesidad. Asimismo, los problemas cardíacos, ventriculares
y otras funciones vitales. También atrasar la natural
acción degenerativa que vivirá nuestro cuerpo.
Asimismo, lo relevante que es el deporte, para mantener
saludables el aspecto psíquico. Como fuente de vitalidad,
ánimo y contenedor del estrés.

La educación física, también
demuestra lo importante que es el trabajo en equipo. Ya que al
practicar deportes de compañía, se conoce el valor
de coordinar esfuerzos, para lograr una meta. Función
vital en el mundo laboral, de hoy en día. Por otra parte,
nos hace pensar, reaccionar rápidamente, delegar y confiar
en otros, diversas decisiones que nos afectan
directamente.

Por último, pero no menos importante, por medio
de la educación física, se puede visualizar a
aquellas personas que podrían llegar a ser campeones, en
alguna disciplina. Poder pronosticar a los futuros medallistas
olímpicos o seleccionados nacionales de alguna área
en particular. Procesos que a gran escala, incentivan al resto de
la población, a comenzar con algún plan de
ejercicio por medio de la imitación y la
motivación, que significa el tener a un astro
deportivo.

La Educación Física es un eficaz
instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a
desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad
bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus
fundamentos científicos y sus vínculos
interdisciplinarios apoyándose entonces en la
filosofía, la psicología, la biología, etc.
Tiene una acción determinante en la conservación y
desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar
pertinentemente las reacciones y comportamientos a las
condiciones del mundo exterior.

Específicamente, en el adolescente, ayuda a
sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del
medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud
positiva. Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a
comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y
dominar un número variado de actividades corporales y
deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más
convenientes para su desarrollo y recreación personal,
mejorando a su vez su calidad de vida por medio del
enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los
demás.

La
recreación y su importancia

El concepto de recreación se entiende si pensamos
que desde el principio, hombres y mujeres han estado sujetos a
diversos tipos de presiones que con el tiempo crean cansancio y
por ende, desánimo. Es por ello que las personas han
buscado maneras de escapar de las presiones del diario vivir y
darse espacios en los que puedan descansar y
disfrutar.

Según esa definición, recrearse
necesariamente debe incluir la diversión o el pasarlo
bien, con el objetivo de distraerse de las exigencias,
especialmente laborales y así conseguir un alivio
necesario para conllevar nuevamente, otra etapa de
responsabilidades, con energías renovadas que
permitirán un mejor resultado de ellas. El término
recreación proviene del latín "recreatio", que
significa restaurar y refrescar (la persona). De ahí que
la recreación se considere una parte esencial para
mantener una buena salud. 

El recrearse permite al cuerpo y a la mente una
"restauración" o renovación necesaria para tener
una vida más prolongada y de mejor calidad. Si
realizáramos nuestras actividades sin parar y sin lugar
para la recreación, tanto el cuerpo como la mente
llegarían a un colapso que conllevaría a una serie
de enfermedades y finalmente a la muerte. Debido a eso, la
recreación se considera, socialmente, un factor
trascendental. Los beneficios de recrearse van más
allá de una buena salud física y mental, sino un
equilibrio de éstas con factores espirituales, emocionales
y sociales. Una persona integralmente saludable realiza sus
actividades con mucha más eficiencia que una persona
enferma.

La recreación se asocia también con el
factor intelectual y educativo. Investigaciones han demostrado
que los niños aprenden mucho más en ambientes
relajados, sin presión. Es por ello que la
recreación es fundamental para el desarrollo intelectual
de las personas. A la vez, el recrearse proporciona en
sí, una forma de aprendizaje, a través de
experiencias propias y de la relación de la persona con el
exterior.

Finalmente, es importante saber que la recreación
es voluntaria, ya que cada persona es diferente y por ende, se
recrea como considere necesario. Por eso también se
dice que las actividades recreativas son tan numerosas como los
intereses de los seres humanos. Algunas de las áreas
de la recreación son: la difusión, el arte, la
cultura, la música, el baile, la lectura, el servicio a la
comunidad, los deportes, los juegos y la vida al aire libre,
entre otras.

La recreación es un factor importante en el
desarrollo del ser humano, ya que el ocio no contribuirá
al desarrollo humano en ausencia de una dimensión moral y
ética sostenible, por lo tanto se debe tener en cuenta que
el ocio y la recreación reproducen muy diversos valores,
el ocio debiera ser, una vivencia integral relacionada con el
sentido de la vida y los valores de cada uno y coherentes con
ellos, una experiencia de recreación, que crea
ámbitos de encuentros " cuando se habla de ocio no se
refiere a la mera diversión, el consumo material, el ocio
pasivo o la simple utilización del tiempo libre se alude
un concepto de ocio abierto a cualquier perspectiva presente y
futura" pero al mismo tiempo, entendido como marco desarrollo
humano y dentro de un compromiso social, sin embargo, el ocio no
contribuirá al desarrollo humano en ausencia de una
dimensión   moral y ética sostenible; por lo
tanto , se deben combinar con los valores sociales que sustenta
la equidad, y contradigan aquéllos que no propician un
desarrollo humano desde las identidades personales y
sociales.

Áreas de
la recreación

Es el disponible de las horas de trabajo o de estudio,
se puede representar en tres áreas:

Tiempo Positivo: Es el tiempo de libertad individual
donde el sujeto desarrolla valores creativos, llamados
también "tiempo libre de recreación".

Tiempo Neutro: Es donde el sujeto escapa de la realidad,
cambiándola por otra que no le produce provecho, pero
tampoco le llega a perjudicar; es decir no hay creatividad. Por
ejemplo: la televisión.

Tiempo Negativo: Es aquel donde no hay ningún
provecho, se produce aprendizajes de malas conductas y el
individuo no llega a percatarse, conduciéndose a la
autodestrucción, en vez de llevarlo a la
recreación, creando así miedo, angustia,
frustraciones y desajustes de la personalidad.

FUNCIONES DE LA
RECREACION

• Produce libertad espiritual

• Desarrolla la creatividad

• Proporciona satisfacciones y experiencias
  placenteras

• Incrementa la confianza en sí
  mismo

• Desarrolla la espontaneidad

• El individuo se identifica más y mejor con la
  comunidad donde se desenvuelve.

• Desarrolla la conciencia de grupo, la tolerancia y
  el respeto.

• Contribuye a aliviar tensiones

• Logra interesar a los jóvenes por los
  "hobbies"

• Provoca estimulo al buen uso del tiempo
  libre

• Previene a la juventud contra desviaciones al uso
  del tiempo negativo.

• Crea conciencia de la importancia de conservar los
  recursos naturales y de la convivencia con el medio
  ambiente.

El deporte y su
importancia

Es toda aquella actividad física que involucra
una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un
espacio ó área determinada (campo de juego, cancha,
tablero, mesa, entre otros). A menudo asociada a la
competitividad deportiva. Por lo general debe estar
institucionalizado (federaciones, clubes), requiere
competición con uno mismo o con los demás. Como
término solitario, el deporte se refiere normalmente a
actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del
competidor son la forma primordial para determinar el resultado
(ganar o perder); sin embargo, también se usa para incluir
actividades donde otras capacidades externas o no directamente
ligadas al físico del deportista son factores decisivos,
como la agudeza mental o el equipamiento.

Tal es el caso de, por ejemplo, los deportes mentales o
los deportes de motor. Los deportes son un entretenimiento tanto
para quien lo realiza como para quien observa su práctica.
Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y
actividad física/Fitness, en realidad no significan
exactamente lo mismo. La diferencia radica en el carácter
competitivo del primero, en contra del mero hecho de la
práctica del segundo.

El deporte tiene la facultad de ayudar a desarrollar
destrezas físicas, hacer ejercicios, socializar,
divertirse, aprender a jugar formando parte de un equipo,
aprender a jugar limpio y a mejorar el autoestima. El deporte
ayuda a los niños en su desarrollo físico mejorando
y fortaleciendo su capacidad física y mental.

Normalmente, los jóvenes son físicamente
más activos que los adultos ya que un niño sano,
interesado en la actividad física, está siempre en
movimiento. Sin embargo en los adultos también es de vital
importancia realizar alguna actividad física para
mantenerse saludables.

Existen infinidad de deportes que se pueden realizar
como:

Deportes preponderantemente aeróbicos

• Ciclismo

• Marcha

• Carrera continua

• Remo

• Equitación

Deportes aeróbicos-anaeróbicos (en
equipo)

• Fútbol

• Baloncesto

• Voleibol

Deportes preponderantemente anaeróbicos ·
Atletismo

• Gimnasia

Estos nos ayudan a estar sanos, fuertes y también
a convivir.

Aptitud
física, su importancia y como lograrla

La aptitud física, se puede definir como la
capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física
manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos
o la aparición del cansancio y fatiga mientras mejor o
más óptima sea la aptitud física del
individuo, además disminuye el tiempo necesario para la
recuperación.

La aptitud física no está dada, sino que
se desarrolla a través del ejercicio sistemático,
rutinario y bien planificado; los beneficios no sólo
tienen relación con el desempeño del cuerpo, sino
que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen
funcionamiento de manera general para el organismo. El objetivo
fundamental, es ayudar a la prevención de lesiones, y
preparar al sujeto fisiológicamente de la misma manera que
en lo emocional, para el comienzo de actividades de mayor
intensidad.

Para el mejoramiento de la aptitud física se
deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del
organismo. Estas cualidades físicas se clasifican
en:

• Capacidad Aeróbica

• Resistencia general

• Potencial anaeróbico

• Resistencia muscular

• Potencia muscular

• Fuerza muscular

• Velocidad

• Flexibilidad

• Movilidad articular

• Elongación muscular

Para mejorar la aptitud física, es necesario
desarrollar estas cualidades. Es muy fácil
distinguir  a las personas que tienen una aptitud
física adecuada, en todas partes se encuentra personas que
son fuertes, veloces, resistentes  y ágiles;
además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden 
rápidamente todos los deportes que se les enseña.
También en  la comunidad  se encuentran personas
de diferentes edades que demuestran condiciones físicas
excelentes.

Conclusiones

La educación física es una parte de la
formación del ser humano que tiende al mejoramiento
integral de la mente, cuerpo y espíritu. El deporte al
igual que la educación física, se encarga de la
realización metódica de ejercicios o actividades
agradables.

El propósito del deporte es, el desarrollo
psicomotor del hombre, sus capacidades físicas y sus
valores sociales y afectivos. Otra rama de la educación
física no menos importante que las anteriores es la
recreación, porque en ella experimentamos el placer de
hacer actividades al aire libre y sin ninguna complicación
que amerite tiempo o reglas de juego.

Los deportistas como tal, deben saber cuál es su
aptitud física ante cualquier disciplina deportiva que
quiera practicar, es ahí donde se demostrará su
rendimiento y capacidad para el ejercicio
físico.

Bibliografía

Información en línea, tomada
de:

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.html

Información en línea, tomada
de:

http://www.misrespuestas.com/que-es-educacion-fisica.html

Información en línea, tomada
de:

http://www.monografias.com/trabajos12/edfis/edfis

Autor:

Adriana

AGOSTO, 2011