Conjunto de ejercicios para el acondicionamiento y la prevención de lesiones

Resumen

A partir de los resultados presentados por el Dr.
Cañarte en sus estudios sobre la preparación y
accidentabilidad dentro del beisbol pinareño, se
realizó un estudio diagnóstico preliminar, que
incluyó las SN´s 48 y 49 (2008-2010) sobre el
comportamiento de la aplicación del entrenamiento del
Segmento Medio – Complejo Rotacional en el contexto del beisbol
cubano de élite, extendiéndose en particular al
equipo Pinar del Río de beisbol a la 50 SN (
2010-2011).

Se constató que las principales tendencias que
han caracterizado la evolución histórica de
éste tipo de entrenamiento, en Cuba y en las principales
ligas del mundo; ha cursado por diferentes etapas con predominio
casi exclusivo del trabajo de musculación abdominal y en
la mayoría de los casos con fines de
rehabilitación; pero casi nunca en función de la
optimización del rendimiento a partir del
acondicionamiento físico de la región y ni en la
prevención de la sacrolumbalgia del jugador de
beisbol.

Se diagnosticaron errores, déficits, tendencias
negativas y desactualización dentro del programa de
preparación del Segmento Medio – Complejo Rotacional de
los peloteros pinareños a la 50 SN. Se identificaron,
analizaron y fundamentaron las bases teóricas y
metodológicas para el diseño de una propuesta
optimizadora a través de un conjunto de ejercicios para el
entrenamiento de dicha región anatómica de los
mismos, el cual cuenta de 3 rutinas fundamentales orientados al
¨acondicionamiento – rendimiento¨, ¨prevención
de lesiones¨ y de ¨orientación terapéutica
en caso de dolor agudo de espalda¨, basadas en los más
actuales conocimientos de la Anatomía Funcional, la
Biomecánica y la Ergonomía.

Introducción

El juego de beisbol moderno es un "rompecabezas" con
muchas piezas y cada una de estas forma parte de un TODO. Este
sinergismo funcional consta de aspectos determinantes y otros
condicionantes que se combinan en diferentes momentos de la
preparación, ya sea en su vertiente vertical referida a la
vida deportiva del pelotero (trayectoria a través de la
pirámide del alto rendimiento) u horizontal dentro de una
determinada temporada (macrociclo). Se trata de un juego donde
prima la habilidad y destreza en el desempeño
técnico (mecánica, técnica, básica,
fundamentos) del gesto que define el rendimiento en el
área específica del juego donde de desarrolle el
jugador.

en momentos donde cobra un valor cada vez más
significativos la versatilidad, referida al hecho de jugar varias
posiciones o asegurar varias opciones dentro de una
alineación ofensiva e incluso dentro de un STAFF de
LANZADORES, pese a la reconocida "ESPECIALIZACION".

Se repite mucho hoy en día la frase: "En el
beisbol todo ya está inventado", y puede ser verdad en lo
referente a los fundamentos del juego, a la técnica
básica de los diferentes gestos técnicos, a las
concepciones estratégicas, a su reglamentación,
etc.; pero nadie duda, ni empíricos, ex-atletas,
especialistas o científicos, que hoy se entrena y se juega
mucho mas, que la velocidad y potencia de todos esos mismos
gestos técnicos de antaño ahora es mucho mayor, que
esa técnica hoy Raya con la perfecta biomecánica,
los jugadores son más altos, rápidos y corpulentos,
con las nuevas tecnologías de la información el
escauteo de los jugadores rivales ha alcanzado niveles
impensables. A la antigua "selección Natural" hoy se ha
unido el "Laboratorio"; la ciencia la tecnología de punta
al servicio de ese "beisbol de siempre".

Y precisamente en este nuevo entorno beisbolero han
aparecido nuevas propuestas para elevar su techo de
desempeño a partir de ciencias como la Metodología
del Entrenamiento Deportivo (dosificación de las cargas,
modelos de planificación de la preparación,
métodos y medios para el desarrollo condicional,
flexibilidad y coordinación) la BIOMECANICA (control y
perfeccionamiento de la técnica), la Medicina Deportiva
(control biomédico, nutrición, farmacología
deportiva, control del peso corporal y su composición, la
traumatología deportiva, rehabilitación y
prevención de lesiones, así como la
optimización de la recuperación) la
Psicología (preparación mental) la
Informática – Computación (estadísticas,
conocimiento de contrarios, etc.) y otras que han ofrecido un
amplio y fértil campo de investigación, para hoy
entregarnos un beisbol más acabado, más completo,
más sofisticado, más científico, pese que su
esencia sea aquel "beisbol de siempre" el que adoran,
sueñan y siguen las multitudes.

Y es en este inmenso campo de las ciencias aplicadas al
beisbol, donde hoy en día este deporte espectáculos
crece y se desarrolla, se perfecciona y de un simple juego cada
día se complejiza en un nada fácil deporte; deporte
colectivo con un marcado aporte individual, de larga temporada
competitiva interna de cada liga, a la cual se suma una corta
pero intensa temporada internacional, ambas en un mismo
macrociclo anual; donde hemos querido desarrollar este trabajo
investigativo dirigido a las estructuras morfofuncionales
conocidas como "SEGMENTO MEDIO" y "COMPLEJO ROTACIONAL", de gran
significación en la prevención de lesiones,
acondicionamiento físico y rendimiento del jugador de
beisbol contemporáneo.

"Muchos especialistas de diferentes ciencias aplicadas
al beisbol, relacionadas directamente en la preparación
del pelotero (Selección – Captación,
Iniciación, Desarrollo, Perfeccionamiento,
Consolidación – Promoción y Logro –
Especialización) consideran que además de los
factores GENÉTICOS – HEREDITARIOS, innatos de la
SELECCIÓN DEPORTIVA y el propio entrenamiento especifico
para jugar (FÍSICO, TÉCNICO, TÁCTICO, Y
MENTAL) adquirido a través del APRENDIZAJE; el MAYOR
TIEMPO POSIBLE QUE PUEDA ESTAR UN PELOTERO SIN LESIONARSE es un
factor clave en su futuro desempeño (rendimiento), calidad
de vida deportiva y longevidad deportiva satisfactoria. Cuando un
pelotero no sufre lesión durante periodos largos, puede
progresar continuamente en sus entrenamientos y esto incrementa
sus capacidades reales de RENDIR Y DURAR RINDIENDO. De alcanzar
su techo biológico, la excelencia"

(CAÑARTE y col 2008).

¿De qué estamos hablando? Desde la
visión anatómica, de la morfología funcional
y la biomecánica: el SEGMENTO MEDIO Y COMPLEJO ROTACIONAL
corresponde a la estructura central del TRONCO (cabeza, cuello,
tronco y extremidades), limitada ventralmente por la CINTURA
ESCAPULAR y caudalmente por la CINTURA PELVICA por su cara
anterior se distingue el TÓRAX y el ABDOMEN, separados por
el musculo diafragma; por su cara posterior presenta la ESPALDA
ALTA y la BAJA o LUMBO – SACRA. En la metodología del
entrenamiento, principalmente en la preparación de fuerza
se emplea el termino de SEGMENTO o TREN (SUPERIOR MEDIO, e
INFERIOR), el superior referido al cinturón escapular,
parte superior del Tórax y Dorso, así como las
extremidades superiores, el INFERIOR incluye cintura
pélvica y extremidades inferiores, quedando para el
SEGEMENTO MEDIO las estructuras del abdomen (alto, bajo) y la
espalda baja. Es importante recordar que el TRONCO incluye los
segmentos dorsal, lumbar y sacro de la columna vertebral y que
los abdominales oblicuos son la base anatómica del
conocido "COMPLEJO ROTACIONAL" funcional.

Para ningún conocedor del beisbol es un secreto
el significado de esta estructura del SEGMENTO MEDIO – COMPLEJO
ROTACIONAL para el rendimiento en las tres aéreas de
manifestación del beisbol: ofensiva (swing), defensa
(fildeo – tiro) y pitcheo (windup y tiro), además de los
desplazamientos y carreras en diferentes direcciones. Es lo que
los norteamericanos llaman entrenamiento de la "CORE STABILITY",
entendiéndose como estabilidad del segmento medio,
nucleó, centro de gravedad (sus desplazamientos). La
ESTABILIDAD BÁSICA ESENCIAL es un área
básica del acondicionamiento físico, conocida
también como estabilidad troncular o tubular. Puede ser
más importante su trabajo en jugadores noveles junto a la
flexibilidad e incluso un paso primario con respecto al trabajo
de fuerza. No por gusto la tercera y cuarta de las "leyes
básicas del entrenamiento de fuerza" según BOMPA,
mencionadas por CAÑARTE y col (2008) están
relacionadas con el trabajo de este bloque estructural, sus
músculos, articulaciones y movilidad.

Junto a la orientación hacia el rendimiento
(técnico) también dicha estructura juega un papel
fundamental en la prevención de lesiones por sus
implicaciones en la etiopatogenia de la SACROLUMLBAGIA,
síndrome patológico muy frecuentemente sufrido por;
jugadores de beisbol, así como en la POSTURA propia de
cada una de las aéreas de juego mencionadas y en el hecho
de ser la mayoría de los gestos que definen el rendimiento
en el juego de carácter UNILATERAL Y
ASIMETRICOS.

En ocasiones al hablar del SEGMENTO MEDIO – COMPLEJO
ROTACIONAL, prevención de lesiones y orientación al
perfeccionamiento técnico del gesto deportivo se dan la
mano y entonces se hace difícil de separar, ya que se
cumple la dupla "REPETICIÓN – ACUMULACIÓN" que
caracteriza a las lesiones por sobre uso. A partir de esta
visión médica y biomecánica podemos
mencionar sus aplicaciones con:

• La postura. Capacidad al jugador para mantener la
  posición inicial (postura) necesaria en el gesto
  competitivo por más tiempo sin que esta decaiga, o sea
  esta estabilización – resistencia provoca mayor
  economía, menor gasto energético y proporciona
  mayor relajación.

• TRASMISIÓN de FUERZA y acople a las
  extremidades superiores e inferiores.

• ESTABILIDAD del SISTEMA, entendido como soporte del
  trabajo unilateral, superior o inferior, derecho e izquierdo,
  anterior y posterior.

• TRANSFER POSITIVO a las capacidades de fuerza en sus
  diferentes manifestaciones, velocidad en sus diferentes
  tipos, flexibilidad y agilidad (capacidades
  coordinativas).

• Generación de Potencia, aceleración
  rotacional, ciclo estiramiento – acortamiento (CEA) con su
  notable, influencia en el perfeccionamiento de la
  mecánica técnica.

• Prevención de lesiones. Aquí hay que
  mencionar que dentro de los principales músculos que
  tienden a "acortarse": el PSOAS ILIACO, el Cuadrado Lumbar y
  los EXTENSORES PROFUNDOS DE LA ESPALDA pertenecen a este
  segmento. Y que con respecto a los músculos que
  "tienden a debilitarse": el OBLICUO y el RECTO ANTERIOR del
  abdomen así como el ROMBOLDES y los FIJADORES de la
  escapula pertenecen al TRONCO.

De manera general, las estructuras comprendidas en esta
región anatómica juegan un papel significativo en
los Procesos necesarios para el acto motor (PRODUCCIÓN y
UTILIZACIÓN de la ENERGÍA, TRASMISIÓN
MACÁNICA, CONTROL de la ACCIÓN y
COORDINACIÓN TÉCNICA), dentro de las CAPACIDADES
COORDINATIVAS (CAPACIDADES DE CONTROL MOTOR, CAPACIDADES DE
IMPLANTACIÓN EN EL ESPACIO Y CAPACIDADES DE
ADECUACIÓN TEMPORAL) y en lo llamados CRITERIOS PARA LA
CONSTRUCCION DE TAREAS (VARIACIONES EN LA EJECUCIÓN DEL
MOVIMIENTO, COMBINACIONES DE MOVIMIENTOS O AGILIDAD, VARIACIONES
EN LAS CONDICIONES EXTERNAS DE LA TAREA, CAMBIOS EN LAS
CONDICIONES TEMPORALES Y TAREAS EN ESTADO DE FATIGA).

Fundamentación del
Problema

A partir de un trabajo diagnóstico preliminar que
incluyo observación participativa, entrevistas "en
profundidad", consultas, dialogo y trabajo con documentos
realizado durante los macrociclos 48 y 49 SN, se constato que
existen dificultades en la planificación y cumplimiento de
la preparación del SEGMENTO MEDIO – COMPLEJO ROTACIONAL
del pelotero pinareño y también del pelotero cubano
participante en la Serie Nacional (Este trabajo de monitoreo
incluyo a atletas, ex – atletas "glorias deportivas, preparadores
físicos, entrenadores y directivos de otros equipos
provinciales participantes), en función de la
optimización de su acondicionamiento físico base
del futuro rendimiento técnico y la prevención de
lesiones.

Es reconocido su relevancia como factor condicionante en
la preparación del jugador de beisbol, pero se descuida,
en ocasiones hasta se olvida y no aparece desglosada en el Plan
Escrito, no se acentúa en ningún momento de la
"Gran planificación" (paso por la pirámide
deportiva del alto rendimiento) ni de la planificación de
la temporada, no se incluye dentro de la preparación
técnica, ni dentro del acondicionamiento físico
condicional, no aparece dentro de la preparación
biológica en función de la prevención de
lesiones ni dentro del control del peso corporal y su
composición, tampoco en la preparación
Teórica – Cognitiva.

Según Cañarte y colaboradores (2008) junto
a la contusión, el SINDROME LUMBALGICO (Sacrolumbalgia),
es la primera causa de MOTIVO de CONSULTA médica en
peloteros pinareños en los últimos 10 años.
El propio autor la señala como primera causa de
LIMITACIÓN TEMPORAL en peloteros pinareños en las
dos últimas temporadas (48 y 49 SN). Muchos investigadores
del campo de la traumatología deportiva han estudiado la
incidencia y prevalencia de patologías del orden
ostiomioarticular a nivel del segmento medio y complejo
rotacional en diferentes deportes así como su
etiopatologia (factores de riesgos o pre disponentes) pero no
hemos encontrado bibliografía amplia al respecto referidas
al jugador de beisbol.

Desde la triple perspectiva (ACONDICIONAMIENTO
FÍSICO, TÉCNICA – COORDINACIÓN Y
PREVENCIÓN DE LESIONES) consideramos oportuno y realmente
una urgencia tomar dicha problemática como tema de
investigación de este trabajo de diploma con la idea o
finalidad de dotar al pelotero, preparador, entrenador,
médicos y fisioterapeutas de un material de consulta que
incluye un conjunto de ejercicios para el acondicionamiento
global y prevención de lesiones de tan importante
estructura morfo funcional para el logro de un desempeño
de excelencia del pelotero pinareño y cubano.

Por tal motivo planteamos el siguiente PROBLEMA
CIENTÍFICO del cual derivan toda una serie de aspectos
propios de la metodología de la investigación
científica que conforman este trabajo.

PROBLEMA CIENTIFICO

¿Cómo optimizar el acondicionamiento y la
prevención de lesiones del Segmento Medio y Complejo
Rotacional en peloteros pinareños a la 50 SN (Diciembre
2010- Abril 2011)?

OBJETO DE ESTUDIO

El proceso de preparación del
jugador de beisbol.

CAMPO DE INVESTIGACION

El acondicionamiento físico y la
prevención de lesiones en el jugador de beisbol

OBJETO DE INVESTIGACION

Proponer un conjunto de ejercicios para optimizar el
acondicionamiento y la prevención de lesiones del Segmento
Medio y Complejo Rotacional en peloteros pinareños a la 50
SN (Diciembre 2010- Abril 2011)

PREGUNTA CIENTIFICA # 1

¿Cuáles son los antecedentes
teóricos y metodológicos a nivel internacional y
nacional sobre el acondicionamiento y la prevención de
lesiones del Segmento Medio en jugadores de beisbol?

TAREA CIENTIFICA # 1

Analizar los antecedentes teóricos y
metodológicos a nivel internacional y nacional sobre el
acondicionamiento y la prevención de lesiones del Segmento
Medio en jugadores de beisbol

PREGUNTA CIENTÍFICA
#2

¿Cuál es el estado actual del
acondicionamiento y la prevención de lesiones del Segmento
Medio y Complejo Rotacional en peloteros pinareños a la 50
SN (Diciembre 2010- Abril2011)?

TAREA CIENTÍFICA #2

Elaboración de un diagnóstico del estado
actual del acondicionamiento y la prevención de lesiones
del Segmento Medio y Complejo Rotacional en peloteros
pinareños a la 50 SN (Diciembre 2010-
Abril2011)

PREGUNTA CIENTÍFICA
#3

¿Cómo elaborar un conjunto de ejercicios
que optimicen el acondicionamiento y la prevención de
lesiones del Segmento Medio y Complejo Rotacional en peloteros
pinareños a la 50 SN (Diciembre 2010- Abril
2011)?

TAREA CIENTÍFICA #3

Elaboración de un conjunto de ejercicios que
optimicen el acondicionamiento y la prevención de lesiones
del Segmento Medio y Complejo Rotacional en peloteros
pinareños a la 50 SN (Diciembre 2010- Abril
2011)

Población
y muestra

Población: 70 peloteros pinareños que
conformaron la preselección ¨macrociclo 50 SN¨
(Diciembre 2010- Abril 2011) y 16 entrenadores

Muestra: Intencional: Los 32 peloteros pinareños
que conformaron el equipo Pinar del Río a la 50 SN
(Diciembre 2010- Abril 2011) y 6 entrenadores

Los entrenadores 45.71%

Entrenadores 37.5%

METODOS DE INVESTIGACIÓN EMPLEADOS

Método rector: Materialista
Dialéctico.

Métodos teóricos:

Método empírico:

Método estadístico:
Descriptivo

CAPITULO I

Resumen
anatómico

El esqueleto del tronco consta de la columna vertebral y
el tórax.

I-) La Columna Vertebral sirve de sostén al
cuerpo y está compuesta de 33 – 34 vertebras y sus
junturas. En ella se distinguen cinco porciones:

Las vertebras sacras y coxígeas, en el adulto se
encuentran fusionadas, constituyendo los huesos sacro y
coxis.

La vertebra está compuesta de cuerpo y arcos, y
presenta siete procesos:

El cuerpo de la vertebra está dirigido hacia
delante y el proceso espinoso, hacia atrás. El cuerpo y
los arcos limitan el agujero vertebral (los agujeros vertebrales
de todas las vertebras constituyen el conducto vertebral, en el
cual se encuentra la medula espinal). En los arcos vertebrales
existen hendiduras, las incisuras superiores e inferiores (las
incisuras de dos vertebras contiguas constituyen los agujeros
intervertebrales, a través de los cuales salen los nervios
espinales).

Las vertebras de las distintas porciones de la columna
vertebral se diferencian por su estructura. Las dorsales
(torácicas) presentan fosas articulares en el cuerpo, para
las cabezas de las costillas, y fosas en los procesos
transversos, para los tubérculos costales. Los procesos
espinosos de estas son mucho más largos y están
dirigidos atrás y abajo. Las vertebras lumbares son las
mas macizas y sus procesos espinosos están dirigidos
directamente hacia atrás. En las partes laterales del
sacro se distinguen las caras articulares de forma auricular, que
sirven para su articulación con los huesos
pelvianos.

Las vertebras están unidas entre sí
(uniones de la columna vertebral) por medio de CARTILAGOS (unen
los cuerpos vertebrales y se denominan DISCOS INTERVERTEBRALES),
ARTICULACIONES (están constituidas por los procesos
articulares y se denominan INTERVERTEBRALES) y LIGAMENTOS (por
las caras anteriores y posteriores del cuerpo de las vertebrales
en toda la extensión de la columna vertebral, pasan los
ligamentos longitudinales anterior y posterior. También
los ligamentos se extienden entre los arcos de las vertebras:
Ligamentos Amarillos, entre los procesos transversos: Ligamentos
Intertransversos y entre los procesos espinosos: Ligamentos
Interespinosas, los vértices de los procesos espinosos
están unidos por el Ligamento Supraespinoso).

En la columna vertebral son posibles la flexión y
la extensión, la inclinación hacia los lados y la
torsión:

Con la ayuda de los cartílagos intervertebrales y
de los ligamentos, el raquis constituye una columna vertebral
flexible y elástica, en la que dos sistemas
elásticos se contraponen entre sí: los
cartílagos dificultan el acercamiento de las vertebras y
los ligamentos impiden su separación. Por la simple
descripción de las articulaciones de la columna vertebral,
se comprende que los movimientos de dos vertebras vecinas no
pueden ser muy amplios. Sin embargo, gracias a la gran cantidad
de segmentos, de los cuales está constituido el raquis,
los pequeños movimientos entre vertebras aisladas, al
sumarse, dan al "conjunto de la columna vertebral" una movilidad
bastante considerable. Esta no es idéntica en todas las
regiones de la columna vertebral, siendo las más movibles
la parte cervical y la lumbar superior, y la menos movible la
dorsal, debido a sus articulaciones con las costillas. El sacro
carece de movilidad.

En la columna vertebral se distinguen dos tipos de
curvaturas

Estas curvaturas son un fenómeno normal, que
guarda relación con la posición vertical del
hombre, y tienen un significado mecánico: debilitan las
sacudidas de la cabeza y del cuerpo durante la marcha, las
carreras y los saltos.

En algunas personas se observan desviaciones
insignificantes de la columna vertebral hacia los lados
(ESCOLIOSIS); una escoliosis intensa manifiesta es consecuencia
de trastornos patológicos de la columna
vertebral.

Cuando el niño aprende a mantenerse de pie y
andar, se forma la curvatura principal (LORDODIS LUMBAR),
teniendo lugar la desviación de la pelvis, con la que
están unidas las piernas, la columna vertebral, para poder
mantenerse en posición vertical debe flexionarse en el
segmento lumbar, gracias a lo cual el CENTRO de GRAVEDAD se
desplaza por detrás del eje de la articulación
Coxofemoral (CADERA), con lo que se previene la
inclinación del tronco hacia delante. La
presentación de estas dos lordosis

(Cervical y Lumbar) condiciona el desarrollo de las dos
cifosis, lo que esta relacionado con el mantenimiento del
equilibrio en la posición vertical del cuerpo, rasgo
distintivo entre el hombre y los animales.

Las curvaturas de la columna vertebral se mantienen,
gracias a la fuerza activa de los músculos y los
ligamentos, así como también la propia forma de las
vertebra. Esto tiene gran importancia en el sentido del
mantenimiento de un equilibrio estable, sin un consumo excesivo
de fuerza y energía muscular. La columna vertebral
flexionada de tal forma y gracias a su elasticidad, resiste la
carga del peso de la cabeza, de las extremidades superiores y del
tronco, con la reacción de un muelle elástico. Con
la intensificación de las cargas, las curvaturas de la
columna vertebral también se intensifican; y por eso, al
contrario, con la disminución del peso, las curvaturas se
hacen menores. La significación de esas flexiones es la de
atenuar los golpes y conmociones a lo largo de la columna
vertebral, tan corriente en los saltos, e incluso simplemente
andando; la fuerza del golpe se contrarresta por la
intensificación de la curvatura de las flexiones, sin que
sus efectos alcancen al cráneo y al encéfalo
contenido en el mismo.

II-) El esqueleto del tórax está compuesto
por el esternón, doce pares de costillas y las doce
vertebras torácicas o dorsales.

Las extremidades posteriores de las costillas se
articulan con las vertebras dorsales. Los extremos anteriores de
las primeras siete costillas (I – VII) se unen por sus
cartílagos al esternón (COSTILLAS VERDADERAS), los
cinco pares restantes (VIII – XII) no se unen al esternón
(COSTILLAS FALSAS); los cartílagos de la VIII, IX, X
costillas se insertan cada uno en el cartílago de la
costilla que está por encima, formando el ARCO COSTAL
(REBORDE COSTAL). Los extremos anteriores de los pares de
costillas XI y XII terminan libremente en los músculos.
(COSTILLAS FLOTANTES).

La caja torácica tiene forma ovoidea y sirve de
recipiente a órganos internos muy importantes, así
como participa en los movimientos de la respiración. Se
articula con el cinturón escapular (clavícula,
escapula) que propicia la interacción del tronco (a
través del segmento superior del mismo) con la
porción libre del miembro superior.

III-) Músculos del Tronco

• A) TORAX (ANTERIOR)

(A-1) Relacionados con la extremidad
superior.

PECTORAL MAYOR. Hace levantar el brazo hacia delante (su
posición clavicular). Aducción del brazo hacia el
tronco y su rotación interna.

PERCTORAL MENOR. Tira de la escapula hacia abajo y hacia
delante.

SUBCLAVIO. Extendido entre la clavícula y la
primera costilla. Tira de esta hacia abajo.

SERRATO MAYOR ANTERIOR. Cara lateral de la caja
torácica. Se inicia en las ocho costillas superiores
insertándose en el ángulo inferior y borde interno
de la escapula. Tira de la escapula hacia delante y afuera
provocando su rotación (Permite que el brazo pueda
situarse en posición vertical).

(A-2) Propios del Tórax.

INTERCOSTALES EXTERNOS. (Levantan las costillas,
inspiratorios)

INTERCOSTALES INTERNOS. (Descienden las costillas,
espiratorios)

SUBCOSTALES. (Participa en la espiración
forzada)

TRASVERSO TORACICO. (Participa en la espiración
forzada)

B-) DORSO (ESPALDA ALTA) (POSTERIOR)

(B-1) Relacionados con la extremidad
superior.

TRAPECIO. Porción superior (eleva la escapula),
porción media (la lleva hacia la columna vertebral)
porción inferior (desciende la escapula). La
contracción de todo el musculo desplaza la escapula hacia
la columna vertebral.

DORSAL ANCHO. Tira el brazo hacia atrás, hacia la
línea media y si el brazo esta levantado lo hace
descender. Antagonista del pectoral mayor en el complejo
"TRACCIÓN – EMPUJE".

ANGULAR DE LA ESCAPULA. Eleva la escapula.

ROMBOIDES MAYOR Y MENOR. Atraen la escapula hacia la
columna vertebral y hacia arriba. Siendo antagonista del serrato
mayor anterior, junto con el mismo fijan el borde medial de la
escapula hacia la caja torácica.

(B-2) Propios de la espalda.

• (INSERTADOS en las costillas)

SERRATO MENOR POSTERO SUPERIOR. Eleva las costillas de
la II a la V.

Respiratorio.

SERRATO MENOR POSTERO INFERIOR. Desciende las cuatro
costillas inferiores. Respiratorio

• (PROFUNDOS)

ESPLENIO. Al contraerse los de ambos lados la cabeza se
inclina hacia atrás y si se contrae en un solo lado, la
cabeza se vuelve hacia ese lado.

ERECTOR ESPINAL. Constituye la masa principal de la
musculatura propia de la espalda. Se inicia en el sacro, en las
apófisis espinosas de las vertebras lumbares, en la cresta
iliaca y en la fascia toracolumbar; de aquí se extiende
hasta el occipucio. Pertenece a la VIA LATERAL; se divide en tres
partes de acuerdo con sus inserciones:

• COSTILLAS (ILEOCOSTAL). Lumbar, dorsal, y
  cervical

• APOFISIS TRANSVERSAS (DORSAL LARGO). Lumbar, dorsal,
  cervical y cefálico.

• APOFISIS ESPINOSAS (TRANSVERSO – ESPINOSO). Dorsal y
  cervical

También a este pertenecen los fascículos
aislados dispuestos entre las apófisis transversas de dos
vertebras vecinas, desarrollados en los segmentos más
móviles del raquis:

• INTERTRANSVERSOS POSTERIORES CERVICALES.

• INTERTRANSVERSOS MEDIALES LUMBARES.

(VIA MEDIAL) Los músculos de esa columna se
encuentran por debajo de la lateral y se componen de
fascículos aislado que se extienden oblicuamente desde las
apófisis transversas de las vertebras dispuestas por
debajo, hacia las apófisis espinosas de las vertebras
situadas por encima (TRANSVERSOS – ESPINALES). Se extienden desde
el sacro hasta el huesos occipital y se halla situado en tres
capas, diferenciándose por la profundidad de su
localización y por el numero de vertebras que
abarcan.

• CAPA SUPERFICIAL (SEMIESPINOSO). Abarca 5-6
  vertebras.

• CAPA MEDIA (MULTIFIDOS). Abarca 3-4
  vertebras.

• CAPA PROFUNDA (ROTATORIOS DEL DORSO).Se extienden
  entre vertebras alternas o contiguas.

A esta vía pertenecen también los
fascículos situados entre las apófisis espinosas de
vertebras vecinas (INTERESPINALES) en la región cervical y
lumbar. Un residuo de los mismos se encuentra entre el sacro y el
cóccix (SACROCOCCIGEO POSTERIOR).

También en la región cervical se
encuentran los OBLICUOS DE LA CABEZA SUPERIOR e INFERIOR y los
RECTOS POSTERIORES DE LA CABEZA MAYOR Y MENOR.

La función conjunta de estos músculos va
encaminada a mantener erguido el tronco. Gracias a sus
particularidades de inserción, a base de múltiples
fascículos o

digitaciones insertadas en múltiples puntos
óseos, se consigue la distribución de la fuerza
muscular sobre un área muy extensa. Contrayéndose
en todas sus partes, y en ambos lados, provocan la
extensión general del raquis, y actuando por segmentos
aislados de uno u otro lado, provocan la extensión entre
vertebras aisladas. Al contraerse en un solo lado, esos mismos
músculos inclinan a la columna vertebral y conjuntamente
con ella a todo el tronco, hacia el lado de la
contracción. Los fascículos oblicuos de los
músculos propios de la espalda, rotatorios y multifidos
provocan la rotación de la columna vertebral. Los
músculos profundos de la espalda participan además
en los movimientos respiratorios. Debe indicarse que el musculo
ERECTOR ESPINAL se contrae no solamente durante la
extensión de la columna vertebral, sino también
durante la flexión del tronco, con el fin de contrarrestar
la fuerza de gravedad que provoca su caída.

• DIAFRAGMA (Tabique TORACO – ABDOMINAL)

Es un musculo impar, plano y delgado que separa la
cavidad torácica de la abdominal. Esta formado por una
lamina musculotendinosa en forma de cúpula dirigida hacia
arriba. Se distinguen tres partes (LUMBAR, COSTAL, TORACICA). En
el hay tres grandes agujeros, los hiatos aórticos y
esofágicos en la porción lumbar y el agujero de la
vena cava inferior en el centro tendinoso. Se contrae en la
inspiración con lo que su cúpula se aplana y el
diafragma desciende, lográndose un aumento de la cavidad
torácica en sentido vertical. Al relajarse el diafragma
vuelve a su posición anterior (se eleva), disminuyendo el
volumen de la cavidad torácica, ocurriendo la
espiración.

C-) MÚSCULOS del ABDOMEN.

Estos ocupan el intermedio entre el perímetro
inferior de la caja torácica y el borde superior de la
pelvis. Ellos envuelven la cavidad abdominal, constituyendo las
paredes de la misma.

(C-1) LATERARES.

OBLICUO MAYOR. Es el más superficial de los tres
músculos anchos del abdomen.

Se inicia en las ocho costillas inferiores y se dirige
hacia abajo y hacia la línea media abdominal (las fibra se
dirigen de arriba abajo y de afuera adentro). Los
fascículos más posteriores se insertan en la cresta
iliaca y los demás continúan en aponeurosis. El
borde inferior libre, se extiende entre la espina iliaca antero
superior del pubis formando el ligamento inguinal.

OBLICUO MENOR (o INFERIOR). Se encuentra por debajo del
precedente y se inicia en la cresta iliaca así como en el
ligamento inguinal. Sus fascículos se dispersan en
abanicos (de abajo arriba) insertándose los superiores en
las costillas inferiores y continuándose los demás
en aponeurosis.

TRANSVERSO DEL ABDOMEN. Es el más profundo y
delgado de los músculos anchos del abdomen, comenzando en
los cartílagos de las seis costillas inferiores, en la
cresta iliaca y en el ligamento inguinal. Sus haces se extienden
transversalmente en dirección a la línea media,
continuándose en aponeurosis.

(C-2) ANTERIORES:

RECTO MAYOR. Musculo par, situado a ambos lados de la
línea alba, compuesto de fascículos musculares
longitudinales dirigidos en sentido vertical. Se inicia en la
superficie anterior del V, VI y VII cartílagos costales y
del apéndice xifoides del esternón. Presenta en su
trayectoria tres o cuatro intersecciones tendinosas. Se dirige
hacia abajo y se inserta por un tendón solido en el pubis,
en el espacio comprendido entre la sínfisis y el
tubérculo pubiano. Se encuentra enfundado en una vaina
tendinosa formada por las aponeurosis de los oblicuos y la del
transverso.

PIRAMIDAL. De forma triangular, situado por debajo de la
pared anterior de la vaina del recto mayor, se inserta por abajo
entre la sínfisis y la espina del pubis: y por arriba en
la línea alba.

Funciones de los músculos abdominales.

Los músculos del abdomen estrechan la cavidad
abdominal y hacen presiones sobre las vísceras contenidas
en las mismas, constituyendo en su conjunto la denominada "PRENSA
ABDOMINAL" cuya actuación se manifiesta al expulsar el
exterior el contenido de dichos órganos, en la
defecación, micción, el parto en las mujeres, la
tós y el vómito.

En esa acción participa también el
diafragma. Gracias al tono muscular de la "prensa", las viseras
son sostenidas en su posición, en este caso, la pared
músculo aponeurótica abdominal desempeña el
papel de una especie de "faja abdominal de sostén".
Además los músculos abdominales flexionan a la
columna vertebral y al tronco hacia delante, siendo antagonistas
de los músculos extensores espinales. Esta función
corre a cargo de los músculos RECTOS MAYORES, que
aproximan entre si a la caja torácica y a la pelvis: y
también de los músculos OBLICUOS, en su
contracción bilateral. En la contracción unilateral
de los músculos del abdomen, junto con la
contracción del ERECTOR ESPINAL, se inclina al tronco
lateralmente.

Los OBLICUOS abdominales participan en la
rotación conjunta de la columna y la caja torácica,
con la circunstancia de que el lado donde se dirige el movimiento
giratorio se contrae el musculo OBLICUO MENOR, y en el lado
opuesto el OBLICUO MAYOR. Los músculos abdominales
también participan en los movimientos respiratorios:
insertándose en las costillas hacen tracción sobre
las mismas hacia abajo, cooperando a la espiración. Su
participación en el acto respiratorio se manifiesta
además en el hecho de que, al presionar sobre las
vísceras abdominales, elevan al diafragma distendido,
poniéndolo en la situación que tiene durante la
espiración.

(C-3) POSTERIORES del ABDOMEN:

CUADRADO LUMBAR. Es aplanado y tiene forma de
cuadrilátero.

Situado por delante del ERECTOR ESPINAL, estando
separado de este por la hoja profunda de la fascia toracolumbar.
Iniciándose en la cresta iliaca y en el ligamento
iliolumbar, se dirige hacia la XII costilla y al vértice
de la apófisis transversa de la I y IV vertebras lumbares.
En su contracción unilateral conjunta con los demás
músculos abdominales y el erector espinal, inclina hacia
un lado la columna vertebral

y a la caja torácica. En la contracción
tónica bilateral, conjuntamente con los otros
músculos citados, mantiene la columna vertebral en
posición vertical. Traccionando hacia abajo a la XII
costilla, puede actuar también como musculo
espirador.

• (EXTENSIÓN) Musculatura "propia del dorso" en
  la totalidad de su masa y en ambos lados, incluyendo
  aquí en el segmento superior al ESPLENIO (de la cabeza
  y del cuello) y al TRAPECIO.

• (FLEXIÓN) ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO, ESCALENOS,
  LARGO DEL CUELLO, RECTOR MAYOR DEL ABDOMEN, los dos OBLICUOS
  ABDOMINALES, MAYOR y MENOR, el PSOAS MAYOR. Todos los
  músculos citados se contra en ambos lados.

• (INCLINACIÓN LATERAL a la DERECHA y a la
  IZQUIERDA). Es efectuada por los mismos músculos que
  realizan la flexión y la extensión, cuando
  dichos músculos se contraen solamente en el lado donde
  tiene lugar la inclinación. A su acción coopera
  la contracción, también unilateral, de los
  músculos ELEVADORES de las COSTILLAS, INTERTRANVERSOS
  Y EL CUADRADO LUMBAR.

• (TORCIÓN) (ROTACIÓN HACIA LA DERECHA o
  HACIALA IZQUIERDA) es realizada por los músculos que
  actúan unilateralmente: en la región cervical,
  los haces oblicuos superiores e inferiores del
  músculos LARGO DEL CUELLO, los fascículos
  oblicuos del ERECTOR ESPINAL (ROTATORIOS y MULTIFIDOS), el
  OBLICUO MENOR del abdomen (INTERNO) del lado donde tiene
  lugar la rotación y el OBLICUO MAYOR del abdomen
  (EXTERNO) del otro lado.