Publicación original: Colombia
Médica 2001; 33: 3-5 – ISSN 1657-9534
Reproducción autorizada por: Corporación
Editora Médica del Valle, Universidad del
Valle, Cali, Colombia,
Resumen
La actividad física traducida como
Acondicionamiento Físico debe hacer parte de los Estilos
de Vida Saludable, juega un papel importante en la
prevención de enfermedades crónicas
no transmisibles. Para que se obtengan los beneficios debe
hacerse diariamente, por lo menos durante 30 minutos que pueden
ser continuos o en intervalos. Es importante que el ejercicio
físico se maneje como un medicamento; por tanto, en lo
posible lo debe prescribir un médico especialista en
ejercicio.
Palabras clave: Acondicionamiento físico.
Vida saludable. Ejercicio físico.
Summary
Physical activity and exercise are very important parts
of a healthy life style. They play an important role in the
prevention of chronic non-infectious diseases, but in order to
obtain their full benefits; exercise needs to be done on a
regular basis (daily) in 30 minutes minimum intervals in two or
three sessions during a long period of time. It is important that
physical activity regarded and handled as a tool, be prescribed
and supervised by qualified physicians with the proper training
and expertise. The benefits achieved by regular exercise are
evident in quantitative studies outlined in the paper. In USA,
the government has included regular exercise in its public health
policy, endorsing the importance of physical conditioning and a
healthy life style.
Key words: Physical conditioning. Healthy life
style. Physical activity.
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Y ESTILOS
DE VIDA SALUDABLE
Escribir sobre acondicionamiento físico y estilos
de vida saludable implica definir actividad física,
ejercicio físico, inactividad, estilo de vida
y más aún si se le califica como
saludable.
Se define actividad física a la serie de
movimientos corporales producidos por los músculos
esqueléticos que requieren consumo
energético y que progresivamente producen efectos
benéficos en la salud; ejercicio es un tipo
de actividad física en el que hay movimientos corporales
repetidos, planeados y estructurados, y que se hacen para mejorar
o mantener uno o más componentes de la condición o
capacidad física. La inactividad física denota un
nivel de actividad menor que el necesario para mantener una buena
salud1. Se denomina estilo de vida a la forma en que
usualmente vivimos de manera cotidiana en diversas esferas del
campo vital; para otros es el conjunto de pautas y hábitos
cotidianos de comportamiento
de una persona, es una
forma de diferenciación social; agregado a esto, lo
saludable implica una serie de conductas que no influyen
negativamente en la salud, acorde con cada cultura y su
entorno. Existe un consenso universal que implica lo relacionado
con nutrición
adecuada, prácticas de ejercicio físico traducido
en acondicionamiento físico, liberación de estrés,
eliminación de hábitos nocivos (tabaquismo,
sedentarismo, malnutrición, agresividad, ingesta excesiva
de alcohol y/o de
sustancias psicoactivas), una buena higiene personal, salud
sexual, las horas de sueño, todo esto encaminado a adoptar
un estilo de vida acorde con la modernidad que le
permita a la persona vivir con calidad2-4.
La actividad física a través del
acondicionamiento es parte integral de cualquier plan para
asegurar a las personas una vida saludable. La gente debe
integrar en su vida unos hábitos saludables que le
permitan facilitar la pérdida de peso, disminuir la
presión
arterial, combatir las dislipidemias y en términos
generales reducir el riesgo
cardiovascular y de todas las causas de mortalidad5.
El acondicionamiento físico traducido como actividad
física regular, se considera entonces un componente
importante de los denominados estilos de vida saludable. Es de
anotar que se considera al ser humano como el único animal
(junto con otros que se sacan de su hábitat) que necesita acondicionamiento
físico6.
Puestos a tono sobre el tema en mención, se debe
revisar la evidencia científica que asocia el
acondicionamiento físico con beneficios físicos y
mentales.
Página siguiente  |