La bailoterapia, una opción saludable y divertida para elevar la calidad de vida de las personas de cualquier edad
Resumen
El presente artículo está encaminado a
promover la práctica de la Bailoterapia en todos los
grupos
etáreos de la población cubana. Por ello nos proponemos
divulgar los beneficios que aporta la misma para elevar la
calidad de
vida de las personas, demostrando lo saludable que es
realizarla y la forma de elevar la autoestima de
quienes la practican con el fin de dar un uso mas útil y
saludable al tiempo
libre.
Pensamos que hay una forma deportiva que podrá
ser profundamente comunitaria y a la vez necesaria, y es el
deporte realizado
en grupo que
tiene como objetivo no
ganar una competencia sino
lograr una forma física mínima,
un estado de
movilidad adecuado y un estado de animo elevado.
La Bailoterapia que se realiza con música, que aporta
movilidad y estado de animo adecuado al organismo, es la base de
este artículo, constituyendo una actividad deportiva
recreativa para todas aquellas personas que deseen realizar
ejercicios físicos con el fin de mantener un cuerpo sano,
una mente sana y no con un fin deportivo.
La Bailoterapia es una actividad recreativa deportiva
que es poco conocida en Cuba. Teniendo
en cuenta lo antes expuesto, decidimos realizar este
artículo para llevar a todas las personas los
conocimientos teóricos necesarios para que de esta forma
conozcan los beneficios que aporta la práctica de la misma
a la salud.
Introducción
La Bailoterapia tiene su origen en Europa y la misma
se ha extendido a países de otros continentes como
los de Latinoamérica. Con su práctica se
refleja la cultura de los
países en que se realiza y es una forma de
expresión artística del ser humano a lo largo de la
historia. Es una
mezcla de gimnasia
aeróbica y de pasos de danzas ibéricas y
latino-americanas y para ello se enseñan los pasos
básicos de la música latina. La misma se puede
realizar diariamente, es una opción de actividad
física divertida, básicamente es una cuidadosa
técnica diseñada de entrenamiento
físico que se puede ejercitar a través del baile.
Es una novedosa rutina de gimnasia para alcanzar y mantener el
peso, que se practica en forma de grupo conformando entre ellos
una mezcla. Mejora la vida social de quienes la practican, haces
con ella más amistades y es una alternativa más
flexible y entretenida en el campo del entrenamiento
físico.
La práctica de ejercicios físicos
combinados con el baile y la música debería ser
más recomendada por los médicos. Aunque, como en
todo, mejor no abusar. Y, si existe alguna enfermedad, consultar
con el especialista. Al fin y al cabo, el baile es una forma
más de ejercicio físico y, como tal, requiere una
supervisión que incluya la
realización de pruebas
diagnósticas complementarias y que huya de la
práctica de ejercicios vigorosos que superen los niveles
aconsejables. Su inclusión debe realizarse en lo que los
médicos llaman estilos de vida cardiosaludables como un
integrante que va a contribuir a mejorar la salud
física
Es una combinación de pasos de baile y pasos
básicos de gimnasia aerobia diseñada para ponerle
diversión al acondicionamiento físico. Se basa en
ritmos latinos e ibéricos (Salsa, Merengue, Rumba, Cumbia,
Conga, Casino, Chachachá, Mambo, Zamba, Disco, flamenco,
Tango,
Danza de
vientre entre otros) que transmiten la energía y
pasión necesaria para convertirla en el elemento
idóneo para mejorar la condición física. Se
mezclan ritmos lentos y rápidos, que le brindan a la
actividad una intensidad moderada – alta no llegando a ser
agotadora.
Desarrollo
Escuchar la música al organismo le resulta muy
estimulante, pues hace aumentar ligeramente el ritmo
cardíaco y la tensión arterial, libera adrenalina,
lo cual la vuelve ideal para dar un acelerón al ritmo de
trabajo o para
combatir el aburrimiento. La música, al actuar sobre el
sistema nervioso
central, favorece la producción de endorfinas y se conoce que
estas motivan y elevan las energías para enfrentar los
retos de la vida ya que producen alegría y optimismo;
disminuyen el dolor y contribuyen a estimular las vivencias de
bienestar y de satisfacción existencial, mejorara la
concentración y la atención, aumenta la memoria,
reduce la sensación de estrés,
mejora el humor y convierte las tareas en amenas.
Para el trabajo de
la Bailoterapia se realizan ejercicios que utilizan el baile
acompañado de la música como actividad fundamental,
así como los pasos de bajo y de alto impacto de la
Gimnasia Musical Aerobia, sabiendo que el baile es una de las
terapias más antiguas constituyendo una terapia
alternativa. Un punto a favor de la Bailoterapia es que,
prácticamente, no hay edad ni sexo
específico para realizarla, la pueden practicar personas
de 9 a 99 años, pues en ella pueden participar todos los
que se sientan bien. Las sesiones de Bailoterapia duran por lo
general desde una hora, hasta que el grupo o el cuerpo
aguanten.
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