Propuesta de un programa de actividades físicas y coreográficas regulares que contribuyan a mejorar la calidad de vida del adulto mayor
- Resumen
- Justificación
- Etapas de la
investigación - Metodología
- Tipo de
investigación - Resultados de
la investigación - Plan de
trabajo - Conclusiones
finales - Recomendaciones
- Bibliografía
RESUMEN
En realidad, las ganas de vivir algunos años
más o prolongar la esperanza de vida, no se trata de algo
nuevo. El hombre, con
el pasar de la historia ha estado muy
inquieto y a su vez ha tratado de mantener la idea
con su propia naturaleza,
para encontrar la receta para la eterna juventud.
Aunque la tecnología ha
evolucionado y ha colocado los mecanismos necesarios para que la
vida avance y siempre se renueve y desarrolle, siempre
será incierto hacia dónde vamos.
Todo esto es contraproducente y a pesar de la gran
velocidad con
que avanza la ciencia, no
existe una teoría
que sostenga o que ayude a descubrir el origen de la
vida. Se tiene la esperanza de despejar estos interrogantes
para tratar de plantear soluciones o
proponer hipótesis que conlleven a una mejor
calidad
humana.
Todo tiene un principio y un fin, nadie puede escapar a
la vejez ya que
es algo inevitable en nuestro proceso
biológico (nacer- crecer- morir). Dentro de este
proceso corresponde la tan nombrada "Tercera Edad" en donde se
producen una serie de cambios físicos en nuestro
organismo. El adulto mayor trata de prevenir y de aprender
a cuidar su cuerpo manteniendo así una mejor calidad de
vida y un ritmo social estable.
Mantener una buena condición física por medio de
determinados ejercicios físicos regulares es muy
conveniente para conservar el buen funcionamiento de las articulaciones,
huesos,
músculos, tendones y ligamentos, hasta edades bien
avanzadas.
Muchos estudios han demostrado que la actividad
física es la terapia preventiva más
adecuada.
El ejercicio físico disminuye el riesgo de
caídas ya que mantiene la movilidad, flexibilidad y la
coordinación de las articulaciones.
Además de mantenerse en forma y con un estilo de vida
independiente, la actividad física reduce el proceso de
desarrollo de
osteoporosis, una
enfermedad de los huesos que los torna cada vez más
frágiles y que se presenta principalmente en las mujeres
después de la menopausia y, con menor frecuencia, en los
hombres.
El rendimiento físico varía a lo largo de
los años, siendo el momento óptimo durante la
juventud y presentando un descenso continuo a partir de los 35
años, para hacerse más acentuado desde los 55 – 60
en adelante, como consecuencia de los cambios fisiológicos
propios del proceso de envejecimiento.
El hecho de sentir que se tiene una limitación
temporal, influye directamente en los planes que se pueden hacer
con respecto al futuro. Hay personas que ante estos límites
temporales se deprimen, otras que los ignoran y otras que,
acomodándose a la realidad, enfocan su vida de forma que
no disminuyan por eso sus satisfacciones.
El propósito de esta investigación fue conocer la
relación entre las variables
(coordinación, flexibilidad y ritmo) que forman y hacen
parte de una mejor calidad de vida, unidas al grupo de
personas adultas mayores colombianas. También comprender
el principal objetivo de
estas mujeres para realizar la actividad que prevenga cualquier
enfermedad.
Los resultados dieron a conocer la condición
física y psicomotriz del grupo, así como
permitieron verificar sus procesos,
aunque es importante advertir que el hecho de mantenerse puede
considerarse un logro obtenido.
El principal objetivo era mantener una buena
condición física y buscar los beneficios como
sentirse más dinámicas, aliviar los dolores
articulares, y sentirse anímicamente más alegres y
con vitalidad. Se deduce que la calidad de vida
(coordinación, flexibilidad y ritmo) son variables
fundamentales en el género de
adulto mayor, ya que es un beneficio para mantenerse
físicamente y mentalmente bien.
Se comprueba que realizando actividad física por
medio de actividades coreográficas permitirán
obtener resultados positivos como estar activos
físicamente, también su motivación
ocasiona alegría y placer considerando así que
estas actividades para ellas son muy importantes.
PALABRAS CLAVE
Adulto mayor, actividades coreográficas, mujeres,
mantenimiento
físico, capacidades.
JUSTIFICACIÓN
En la actualidad la importancia que tiene realizar
ejercicio físico de una manera regular y controlada cumple
un papel muy importante en el Adulto Mayor.
En primer lugar, porque el ejercicio físico es
una base importante en la prevención de enfermedades y en segundo
lugar porque ayuda a mantener la capacidad funcional, que empieza
a manifestarse significativamente en estas edades.
MAURICE PIERON, afirma "No hay actividades
específicas para los mayores. Cualquier
manifestación corporal, ya sea a través de juegos libres
o estructurados, gimnasia,
danza,
actividades acuáticas o al aire libre es, a
priori, válida, siempre y cuando se respeten los criterios
básicos de la programación".
Las actividades rítmicas, el baile y la danza;
nuestra vida está llena de reciprocidades rítmicas;
el ritmo no solo existe en la música, sino que
también constituye un fenómeno orgánico
fisiológico: también se ve, se disfruta y se vive
con todos los sentidos.
Para el ser humano en algunas etapas de vida el baile o
las actividades rítmicas y coreográficas no ocupan
un lugar importante en su cotidianidad, pero también para
el Adulto Mayor aparece como una actividad altamente motivante y
llena de placer, en la cual se recuerdan tiempos de juventud.
Para este género las actividades coreográficas son
algo más que una serie de movimientos encadenados de una
forma rítmica, es un encuentro social con su semejanza, es
una forma de cambiar de ambiente, es
un estímulo para la relajación emocional y
principalmente es un medio agradable para mantenerse
física y mentalmente.
Jiménez (1998), concluye que las
actividades físicas deben contemplar básicamente el
acondicionamiento físico en el que prevalecen el
desarrollo de la resistencia
orgánica, manutención y aumento de la fuerza, mejora
de la velocidad, incremento de la movilidad y del equilibrio,
trabajo de la
coordinación dinámica específica y de las tareas
de manipulación.
Por otra parte a pesar de que la actividad física
es desarrollada por todos en distinto grado durante su
existencia, los cambios logrados por el organismo con el
ejercicio no son permanentes, sino transitorios, porque
desaparecen al abandonarse su práctica. Santander W,
1993. Se presentan declinaciones funcionales en la
mayoría de los sistemas
fisiológicos del cuerpo, las cuales favorecen la
incidencia y progresión de enfermedades crónicas
como cardiorrespiratorias, hipertensión, diabetes mellitus
y otras, relacionadas con el proceso de envejecimiento y la
inactividad. En personas mayores, la inactividad se considera
fundamental en el aumento de las declinaciones que experimentan
hasta el punto de casi duplicar sus posibilidades de riesgo de
contraer enfermedades coronarias a diferencia de aquellas
personas que sí participan en actividades físicas
regulares. McGinnis, M, 1992. Rikli, R & Edwards,
D, 1991
Asimismo el ser humano en las diferentes etapas de su
vida debe luchar por tener un estilo de vida que le permita
acceder a un trabajo, donde pueda gozar de una vida saludable; en
este sentido puede abordar mejor su etapa de adulto mayor.
Calderón, 2005
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