Estudio de la flexibilidad anatómica en escolares de 9 y 10 años de edad con un enfoque postural

1. Resumen
3. Desarrollo
4. Metodología
5. Análisis de los
   resultados
6. Propuesta de ejercicios para
   contribuir al desarrollo de la flexibilidad en las clases de
   Educación Física
7. Conclusiones
8. Bibliografía

Categoría: Deporte, Salud o
Educación

Palabras claves: Postura, Acortamientos musculares,
Estiramientos, Flexibilidad anatómica.

Resumen

La investigación se basa en el estudio de la
flexibilidad anatómica de los escolares de 9 y 10
años de edad con un enfoque postural. Donde su problema
fundamental es, ¿Cómo realizar un diagnóstico de la flexibilidad
anatómica en escolares de 9 y 10 años de manera que
contribuya a prevenir los posibles acortamientos musculares que
influyen negativamente en la postura.? La investigación tiene el propósito de
Diagnosticar la flexibilidad anatómica de los escolares de
9 y 10 años de edad de la escuela Enrique
Hart del municipio San José de las Lajas, con el fin de
proponer ejercicios que prevengan el acortamiento muscular y
propicien las posiciones articulares óptimas. El estudio
contempla una medición inicial y otra siete meses
después a 79 (setenta y nueve) escolares que estudian la
enseñanza primaria en el municipio San
José de las Lajas. Se aplican cuatro pruebas para
detectar posibles acortamientos musculares del autor Christopher
M. Noris. (1998). Como resultado se obtiene que en los escolares
de la muestra estudiada
no se aprecian grandes diferencias entre las hembras y los
varones. Los mayores problemas se
encuentran el la prueba dirigida a la articulación de los
hombros, los músculos pectoral mayor y fibras anteriores
del deltoides. Recomendando a los profesores de Educación
Física que trabajan con estas edades, aplicar
diagnósticos que permitan evaluar los niveles de
flexibilidad anatómica, con el propósito de
identificar si la actividad realizada conduce o no a mejorar
el estado de
esta cualidad.

Introducción

El cuerpo humano,
como una máquina, debe aunar equilibrio,
ritmo y coordinación en sus componentes. Una buena
postura ayuda al cuerpo a funcionar de un modo más
eficiente. La evolución física, que ha
convertido en bípedos a los hombres, desgraciadamente,
comporta un desgaste estructural. El cuerpo humano
debe constantemente luchar contra la fuerza de
gravedad, y esto provoca con frecuencia en posturas
inadecuadas.

El profesor de Educación Física tiene la
importante misión de
prevenir las alteraciones de la postura y educar o intervenir en
la
educación del proceso de la
equilibración bípeda .Esta educación debe estar
organizada de manera que garantice, la correcta forma de
sentarse, evite apoyos unilaterales y asimétricos, entre
otros aspectos. Estas situaciones incorrectas son a mediano y
largo plazo factores de riesgo que van a
influir en el resultado del proceso de
establecimiento de la postura (la actitud).

La actitud es el
resultado final de un largo proceso en el que se equilibra
bípedamente el ser humano.

Toda acción psicomotora está
íntimamente ligada a una postura, ya sea cuando estamos
parados, descansando, o cuando permanecemos haciendo alguna
actividad profesional. La postura es la más básica
de las actividades psicomotoras y sobre ella se ejecutan todas
las otras destrezas.

Los problemas
posturales comienzan, en la mayoría de los casos, por la
adopción
continua desde la infancia de
posturas inadecuadas, que de no ser corregidas a tiempo, perduran
durante toda la vida del individuo, ocasionando no solo un
defecto estético en su figura; sino también,
desarreglos en la actividad de órganos internos, sistemas como el
respiratorio, cardiovascular, digestivo, en la actividad nerviosa
superior, haciendo al organismo más propenso a dolencias y
en primer lugar las relacionadas con la columna
vertebral.

Los malos hábitos posturales generan, en muchas
ocasiones, patologías estructurales que pueden evitarse
con una correcta educación de la actitud en la edad de
crecimiento.

Para el logro de niñas y niños
sanos, que porten una figura esbelta que constituya una
expresión de calidad de
vida, es indispensable desarrollar una labor en la
dimensión educativa postural vista desde la óptica
del desarrollo
integral y armónico del sujeto.

Cuando el adolescente se encuentra en la etapa de
crecimiento es muy común que adquiera vicios de postura,
los cuales preocupan mucho a los padres y que si no son
corregidos de manera adecuada pueden quedar defectos posturales
que les durarán el resto de su vida.

Especial atención se debe prestar a los problemas de
postura en las edades tempranas, ya que es más
fácil prevenir malas posturas a tener que someter a
tratamiento de corrección de postura a los niños
cuando se encuentren en una edad mayor.

Según Meinel (1978) "Hacia los 8 y 9 años
de edad la movilidad de las grandes articulaciones
sigue siendo buena. No obstante en lo que respecta a la
abducción coxofemoral y la extensión
escápulo humeral se verifica una reducción. La
columna está en su punto óptimo de movilidad.
Precisamente, más que prevenir lesiones, el
propósito general de desarrollo de
la flexibilidad es compensar los desequilibrios y desbalances
musculares".

No obstante, el profesor de Educación
Física no encuentra en los programas que
orientan metodológicamente el proceso docente de esta
asignatura, vías para la detección de posibles
acortamientos musculares en sus estudiantes, ni ejercicios para
prevenirlos.

Es por eso que la presente investigación enfrenta
el problema científico siguiente:

¿Cómo realizar un diagnóstico de la flexibilidad
anatómica en escolares de 9 y 10 años de manera que
contribuya a prevenir los posibles acortamientos musculares que
influyen negativamente en la postura?

Una forma fácil y eficaz de descubrir la
aparición de alteraciones es por la simple observación, en el ámbito escolar y
familiar, de la manera de pararse y sentarse en la clase y en la
casa. Es más, muchos de estos problemas los puede detectar
el profesor de Educación Física en la escuela.

    El objeto de
investigación es la flexibilidad anatómica de los
escolares de 9 y 10 años.

    El objetivo
general de la investigación es: Diagnosticar la
flexibilidad anatómica de los escolares de 9 y 10
años de edad de la escuela Enrique Hart del municipio San
José de las Lajas, con el fin de proponer ejercicios que
prevengan el acortamiento muscular y propicien las posiciones
articulares óptimas.

Objetivos específicos:

1. Diagnosticar el estado de la
flexibilidad anatómica en los escolares de 9 y 10
años de la escuela Enrique Hart.

2. Proponer ejercicios dirigidos a mejorar la
flexibilidad anatómica en correspondencia con las
necesidades que presentan los escolares de esas
edades.

Weinek (1994) plantea:

"La importancia de un entrenamiento de
la movilidad durante la infancia no es
tan grande como lo es en los adultos. Debido a su gran elasticidad y a
su capacidad de estiramiento, los niños pueden realizar
prácticamente sin ningún tipo de preparación
saltos, carreras, etc., sin que exista un gran peligro de
lesiones. Sirve especialmente para efectuar una prevención
de desequilibrios musculares a largo plazo. Esta
prevención de desequilibrios musculares debe ser de
primera importancia".

Una vía para el trabajo
preventivo de posturas incorrectas, es precisamente, la
utilización de ejercicios que favorezcan un equilibrio en
la musculatura, logrando de esta forma educar a los escolares
sobre la base de un buen hábito
postural.   

En una investigación realizada M. Pérez
(2001) relacionada con el Estudio de las deformaciones posturales
y podálicas en niñas y niños pertenecientes
al nivel de enseñanza preescolar y
escolar primaria del territorio tunero de Cuba, se
detectó una alta prevalencia de las alteraciones de la
postura y pies en la población infantil en las edades de 5-12
años.

En este estudio se aplicó un test postural con
una nueva concepción, el cual favorece la detección
precoz de las alteraciones posturales.

    En la revisión
bibliográfica realizada se encontró que existe un
alto porciento de niños, adolescentes y
jóvenes de diferentes partes del mundo con una alta
incidencia en América
Latina que muestran deformaciones posturales, en la cual no
está excepto nuestro país, además los
dolores de espalda son muy frecuentes en la población en general.

El aporte de este trabajo está en proporcionar al
colectivo de profesores de Educación Física de la
escuela primaria Enrique Hart del municipio San José de
las Lajas la información necesaria para detectar
posibles acortamientos musculares en sus estudiantes y una
propuesta de ejercicios de desarrollo físico general que
prevengan estos, para contribuir a la formación de
posturas correctas.

Desarrollo

Postura y flexibilidad

En este trabajo la flexibilidad se estudió como
elemento preventivo de los defectos posturales, y es por eso que
debe profundizarse en la relación flexibilidad
postura.

Una postura es adecuada cuando se ajusta a determinantes
posturales (posiciones articulares óptimas). Los
determinantes dependen del esqueleto, de las articulaciones
del sistema
músculo facial y del sistema
nervioso.

CONDICIONES PARA QUE SE CUMPLAN LOS DETERMINANTES
POSTURALES

En el esqueleto:

Los huesos deben
conservar su tamaño y forma normales. Las superficies
articulares no deben presentar deformaciones importantes, los
ligamentos deben conservar longitud y consistencia normal. En
caso de deficiencias posturales por mal uso en función
del tiempo hay que
hacer un trabajo postural para devolver formas y proporciones
normales. En cuanto a los músculos, no sólo son los
efectores directos de la posición esquelética sino
que a la vez es un canal directo de retroalimentación. El trauma muscular puede
desencadenar un desorden postural, donde se debe solucionar el
problema traumatológico y luego restablecer el sistema.

En el sistema
nervioso:

Los problemas neurológicos comprenden un gran
grupo de
trastornos que van a repercutir también en la postura. Se
acompañan de una "actitud corporal" que no se corresponde
con los determinantes posturales. De acuerdo con la teoría
psicoanalítica, traumas mentales pueden determinar un
mecanismo de defensa que conlleve a hacer inconsciente el
contenido y un cambio en la
estructura
muscular asiento de tensiones nerviosas. También debemos
tener en cuenta que un cambio en los
otros sistemas
determina siempre un cambio en el sistema nervioso.

Características en las edades de los escolares
motivo de estudio.

Los niños de 4to grado tienen una edad entre 9 y
10 años, ya en estas edades el niño presenta
cambios evidentes, y lo expresa en la mayor capacidad para lograr
diferentes tipos de actividades.

En cuanto a su desarrollo físico se evidencia un
aumento de la talla con respecto al grado anterior, mayor
dominio y
precisión en los movimientos. Se observa una
proporcionalidad entre las distintas partes del cuerpo (tronco y
extremidades). Aunque es necesario señalar que en el final
del grado comienza a observarse un despunte en la
proporcionalidad y algunos rasgos de los caracteres sexuales
secundarios.

Las articulaciones que confieren al escolar su
flexibilidad.

Articulación occípito-atloidea

La línea de gravedad pasa apenas por delante del
eje latero lateral, para la flexo-extensión, lo que
determina una palanca de primer género en
relación a la distancia de acción de los
músculos extensos. El ángulo de acción de
estos es favorable y la tensión requerida para sustentar
el peso de la cabeza que tiende a la flexión,
mínima.

Columna vertebral

El raquis es autoestable, puede mantenerse en
posición erecta, de un individuo sano, por sí sola,
sin acción muscular. Esto se explica de la siguiente
manera:

Nivel óseo: está preparada para la
estabilidad puesto que es de forma piramidal (raquis en conjunto)
y cada vértebra tiene tres puntos de apoyo que van a
determinar un plano por cada una. Estos tres puntos
(trípode raquídeo) trabajan a la presión.
Pero también hay otros puntos de contacto a nivel
ligamentario a cada lado del centro vertebral y en su eje que
trabajan a tensión.

El disco, en la estabilidad, proporciona: estabilidad a
la tensión (anillo fibroso y placas oclusivas),
estabilidad a la compresión (núcleo pulposo y
aparato de contención), sistema de autoenderezamiento
(anillo en conjunto).

Articulaciones sacroilíacas

Es una articulación sinovial (por ensamble),
permite movimientos de deslizamiento y rotaciones alrededor de
nueve ejes perpendiculares y oblicuos. El sacro bascula entre los
ilíacos. Durante la inspiración su base se dirige
hacia atrás y vuelve en la espiración. Cuando la
columna lumbar se flexiona la base del sacro se dirige hacia
adelante. A esta posición se le llama sacro posterior. La
posición de sacro anterior se logra en la extensión
del raquis lumbar.

El ilíaco se mueve en rotación anterior:
la espina ilíaca anterosuperior se hace más caudal.
La cresta se dirige hacia afuera y la espina ilíaca
posterosuperior se hace cefálica. La rotación
posterior es un movimiento
inverso. Las rotaciones patológicas de los ilíacos
producen acortamiento aparentes de los miembros inferiores, con
influencia en la proyección de la línea de
gravedad.

Articulación coxofemoral

La línea de gravedad pasa, a este nivel, un poco
por detrás del eje laterolateral que gobierna los
movimientos de anteversión y retroversión
pélvica. La tendencia a la retroversión se
contrarresta por el bloqueo de las caderas gracias a la
tensión del ligamento de Bertin (freno de
retroversión). Por eso es mayor la posibilidad de
movimientos en anteversión (actitud móvil) y
limitada la retroversión (actitud estable). Los ligamentos
por sí solos brindan estabilidad económica para
mantener la bipedestación.

Articulación de la rodilla

La línea de gravedad pasa por delante del eje
laterolateral de flexo-extensión. Esto genera tendencia a
la extensión y favorece el bloqueo en posición
bípeda.

Articulación del tobillo

Como la línea de gravedad pasa un poco por
delante del centro de movimientos se produce una tendencia a la
rotación hacia adelante de la pierna, contrarrestada por
la acción muscular del sóleo. Este es un
músculo tónico por excelencia, con una enorme
proporción de fibras rojas con metabolismo
aeróbico.

Los músculos posturales y fásicos del
escolar.

En general los músculos pueden ser divididos en
dos grupos distintos:
Los responsables de la postura (Tónicos) y aquellos que
son más activos en los
movimientos explosivos (Fásicos). Los músculos
tónicos tienden a acortarse, ya que están
trabajando todo el día manteniendo la postura del cuerpo.
Este acortamiento se expresa en un menor recorrido articular, que
limita el movimiento
natural. Por el contrario, los músculos fásicos,
muestran una tendencia a debilitarse y a aumentar de longitud con
la inactividad. Este aumento de longitud provoca la debilidad
muscular.

En el cuadro se encuentran clasificados los
músculos en tónicos (posturales) y
fásicos.

Estos dos tipos de músculos tienen diferentes
características. Los posturales; tienden a
tensarse, son biarticulares y son un tercio más potentes.
Los llamados fásicos; tienden a estirarse, son más
débiles y no son músculos articulares.

La importancia de conocer los músculos que puedan
sufrir acortamientos o debilitamiento es de vital importancia
para los profesores de Educación Física y de esa
forma poder actuar
de forma correcta en sus estudiantes.

De forma general, la postura de los escolares es un
aspecto poco tratado en el proceso docente de la asignatura
Educación Física, y no por eso deja de ser un
aspecto importante en la educación de los
estudiantes.

Muestra y unidad de investigación

Para la realización de este estudio se
trabajó con 111 escolares, de la escuela primaria Enrique
Hart del municipio San José de las Lajas, cuyas edades
oscilaban entre 9 y 10 años. Los cuales representaban el
100% de los niños que se encontraban cursando el cuarto
(4to) grado perteneciente al primer (1er) ciclo de la
enseñanza primaria en el curso 2002-2003.

Como la investigación tuvo dos momentos, en la
segunda medición solo participaron 79 alumnos, de
ellos 37 hembras y 42 varones, por traslado de un grado a otra
escuela. Es por eso que se analizan solamente los estudiantes que
aparecen en las dos mediciones, para poder
establecer una comparación entre ellos.

Durante este tiempo los escolares recibieron el programa nacional
de Educación Física, diseñado para cada
grado de la enseñanza primaria, el cual fue recientemente
perfeccionado.

Es necesario señalar que la escuela contaba con
un claustro de cinco (5) profesores de ellos dos son licenciados
con un promedio de experiencia de 9 años, y tres que se
encuentran cursando la Licenciatura en Cultura
Física. El promedio de edad de los 5 profesores es de 31,2
años.

Metodología

Métodos empleados.

Para la realización de esta investigación
se utilizaron los métodos
que explicamos a continuación:

Métodos teóricos.

Se utilizó el análisis de documentos, tales
como los programas de
Educación Física, entre otros. Que
posibilitó tener una idea de cómo es el tratamiento
de la flexibilidad en el proceso docente de las
escuelas.

Además, análisis y síntesis,
para la comparación y generalización.

Métodos empíricos.

La medición en la aplicación de pruebas
empleadas para diagnosticar el nivel de flexibilidad de los
escolares de 9 y 10 años.

Métodos estadísticos

Para la cuantificación y procesamiento de los
datos se
trabajó a través de la hoja de
cálculo Microsoft
Excel 2000, donde se halló la media,
desviación, coeficiente de variación, máximo
y mínimo.

Procedimientos metodológicos.

En la investigación se aplicaron cuatro pruebas
para medir la flexibilidad anatómica, las pruebas
utilizadas fueron las planteadas por el autor Christopher Norris
(1998) en su libro La
flexibilidad, Principios y
Práctica.

Estas pruebas están dirigidas a detectar posibles
acortamientos musculares en diferentes articulaciones. Las
pruebas se basan el la observación de la posición del
cuerpo en las diferentes posiciones.

Las Pruebas se realizaron en dos momentos. La primera
medición se realizó en la segunda semana del mes de
mayo del 2003 (curso 2002-2003) y la segunda medición se
realizó en la segunda semana del mes de diciembre del 2003
(curso 2003-2004), es decir después de siete
meses.

En el momento de la primera medición los
escolares se encontraban en el 4to grado perteneciente al primer
ciclo de la enseñanza primaria y en la segunda
medición en el 5to grado perteneciente al segundo ciclo de
la enseñanza primaria.

Las pruebas se realizan utilizando las indicaciones que
sugiere el autor:

Realizar un calentamiento previo antes de medir
flexibilidad.

Mantener la posición 3 segundos antes de
medir.

No hacer rebotes ni movimientos bruscos.

Además se consideraron otras indicaciones como
son:

Que todos los niños tuvieran la ropa
adecuada.

Se midió siempre sobre la misma hora
aproximadamente, entre las 10:30 AM y las 12:00 M.

Siempre fue el mismo investigador el que realizó
las mediciones.

Antes de aplicar las pruebas se realizó un
pilotaje con 30 alumnos de la escuela primaria Rubén Bravo
del mismo municipio, para comprobar si las pruebas realmente eran
de fácil aplicación, como forma de entrenamiento y
para verificar si las pruebas proporcionaban la información deseada.

En un inicio se habían seleccionado cinco pruebas
y luego del pilotaje se decidió eliminar una prueba,
debido a que resultó ser muy compleja su aplicación
por la deformación de la correcta posición en la
mayoría de los escolares.

Para evaluar las pruebas utilizadas se tuvo en cuenta la
tabla de valores que
propone el autor, la cual relacionamos a
continuación:

Los resultados se analizaron desde el punto de vista
cualitativo (cantidad de alumnos en las categorías baja,
media y buena) y desde el punto de vista cuantitativo; donde se
analizaron los valores
por sexo y por
pruebas.

A las pruebas se les halló la media,
desviación estándar, el coeficiente de
variación, el máximo y el mínimo. Luego se
sometió a una comparación de los resultados de la
primera medición con la segunda
medición.

A continuación explicaremos las pruebas
realizadas:

Prueba No 1: Acostado atrás se realiza una
flexión de la pierna hacia el pecho, sin levantar la otra
pierna ni la cabeza del suelo. La
medición se realiza desde la rodilla hasta el pecho en
centímetros (cm.)

Esta prueba está dirigida a la
articulación coxofemoral (articulación de la
cadera) y la musculatura isquiática (posterior del muslo).
Como muestra la figura
1.

Figura 1.

Prueba No 2: Acostado al frente con brazos extendidos
arriba, mantener la frente y el pecho en el suelo y levantar
los brazos extendidos. Se medirá la distancia desde la
muñeca hasta el suelo en centímetros. Esta prueba
está dirigida a la articulación escápulo –
humeral (hombro) y la musculatura del pectoral mayor y la fibra
anterior del deltoides. Como muestra la figura 2.

Figura 2.

Prueba No 3: Acostado al frente los brazos al ancho de
los hombros y apoyados. Se extienden los brazos completamente
tratando de no levantar la cadera del suelo. Se mide la distancia
entre la cresta ilíaca y el suelo en centímetros.
Esta prueba está dirigida a la articulación de la
columna en su zona dorsal y a los músculos abdominales y
psoas ilíaco. Como muestra la figura 3.

Figura 3.

Prueba No 4: Acostado atrás brazos laterales las
piernas flexionadas haciendo un ángulo de 90 grados con
respecto al pecho, sin separar las piernas se gira el tronco para
que las rodillas bajen al suelo. Se mide desde las rodillas hasta
el suelo en centímetros. Esta prueba está dirigida
a la articulación de la cadera y los músculos psoas
ilíaco y músculos aductores. Como muestra la figura
4.

Figura 4.

Análisis
de los resultados

En la Tabla No 4 se presenta una comparación
entre los valores
promedios de la primera medición de las pruebas de
flexibilidad entre el sexo femenino
y masculino.

Tabla No 4: Comparación de los valores
promedios de la primera medición de flexibilidad entre el
sexo femenino (Fem.) y masculino (Mas.).

Al analizar los valores promedios y las medidas de
dispersión en la primera medición se aprecia lo
siguiente:

Entre el sexo femenino y masculino no se observan
grandes diferencias entre los valores promedios de las pruebas de
flexibilidad. Por ejemplo, en la prueba No 1 el valor medio
para ambos sexos fue de 7,1 cm.

En todas las pruebas, tanto en el sexo femenino como
masculino, los valores promedios de las mediciones demuestran, en
sentido general, que la muestra estudiada está
caracterizada por un nivel Medio en el grado de flexibilidad
reflejado por las pruebas aplicadas.

Estos resultados nos demuestran, que si bien es cierto
que las edades de 9 y 10 años son propicias para alcanzar
altos valores de flexibilidad, no podemos pensar que no es
necesario realizar actividades para el desarrollo y
educación de esta cualidad.

En la Tabla No 8 se refleja la comparación de los
valores promedios de la segunda medición de flexibilidad
entre el sexo femenino y masculino.

Tabla No 8: Comparación de los valores promedios
de la segunda medición de flexibilidad entre el sexo
femenino (Fem.) y masculino (Mas.)

Al evaluar los valores promedios y las medidas de
dispersión en la segunda medición se observa lo
siguiente:

Entre el sexo femenino y masculino, al igual que
ocurrió en la primera medición, no se aprecian
diferencias significativas entre los valores promedios de las
pruebas de flexibilidad. Por ejemplo, en la prueba No 1 el
valor medio
para ambos sexos fue de 8,4 (Fem.) y 8.0 cm. (Mas.).

En la prueba No 2 (flexibilidad de los hombros) en el
caso de las niñas, la evaluación
que correspondió al promedio de las mediciones fue de Baja
flexibilidad y a los varones una evaluación
Media. En sentido general, en el resto de las pruebas se
demuestra, que después de 7 meses la muestra estudiada
continúa caracterizada por un nivel Medio en el grado de
flexibilidad.

En la Tabla No 9 aparece la comparación de los
resultados cualitativos de evaluación de las pruebas entre
la primera y segunda medición en el sexo
femenino.

Tabla No 9: Comparación de los resultados
cualitativos de evaluación de las pruebas entre la primera
(Med. I) y segunda medición (Med. II) en el sexo
femenino.

Al comparar la evaluación de las pruebas entre la
primera y segunda medición en el sexo femenino se resalta
lo siguiente:

En la prueba No 3 de 8 casos (21,6%) evaluados de Buena
flexibilidad en la primera medición, disminuyó a 2
casos (5,4%) en la segunda medición.

Tanto en la primera, como en la segunda medición,
el mayor número de niñas resultó evaluada,
en las diferentes pruebas, en un nivel de flexibilidad Media, sin
apreciarse diferencias notables entre ambas mediciones. Por
ejemplo en la prueba No 1, en la primera medición 26 de 37
niñas (70,2%) fueron evaluadas en un nivel medio y en la
segunda medición la cifra fue de 27 niñas
(72,9%).

El número de niñas evaluadas con Baja
flexibilidad se incrementó en la prueba No 3, donde el
número de niñas aumentó de 2,7% (1) a 21,6%
(8) de la primera a la segunda medición.

Estos datos conducen a
pensar que el período de 7 meses pudo ser suficiente para
incidir de manera desfavorable en la disminución de los
niveles de flexibilidad que indican esta prueba, ya sea por
incremento de la edad de los niños o por la no
realización de actividades que condujeran al desarrollo de
los niveles de flexibilidad que fueron observados
inicialmente.

Gráficos de la comparación entre las dos
mediciones para el sexo femenino.

La Tabla No 10 recoge la comparación de los
resultados cualitativos de evaluación de las pruebas entre
la primera y segunda medición en el sexo
masculino.

Tabla No 10: Comparación de los resultados
cualitativos de evaluación de las pruebas entre la primera
(Med. I) y segunda medición (Med. II) en el sexo
masculino.

En la comparación de los resultados de
evaluación de las pruebas entre la primera y segunda
medición en el sexo masculino se observa lo
siguiente:

En la prueba No 3 de 15 niños (35,7%) evaluados
de Buena flexibilidad en la primera medición,
disminuyó a 8 (19%) en la segunda medición; y en la
prueba No 4 de 16 (38%) a 6 casos (14,2%). Estos resultados
evidencian que el número de niños evaluados con
buena flexibilidad disminuyó significativamente de la
primera para la segunda medición.

En 3 de las 4 pruebas, tanto en la primera como en la
segunda medición, el mayor número de varones
resultó evaluado en un nivel de flexibilidad Media. Por
ejemplo en la prueba No 1, en la primera medición 32 de 42
niños (76,1 %) fueron evaluados en un nivel medio y en la
segunda medición la cifra fue de 34 niños (80,9
%).

Que en 2 de las 4 pruebas, el número de
niños evaluados con Baja flexibilidad aumentó de la
primera para la segunda medición, resultando más
preocupante el incremento de los casos en las pruebas No 3 y No
4, donde el número de niños aumentó de 0 %
(0) a 14,2 % (6) y de 2,3 % (1) a 19 % (8) de una a otra
medición respectivamente.

Estos resultados permiten plantear que de igual forma,
en los varones, lejos de existir una mejoría en los
niveles de flexibilidad, se aprecia una disminución de los
valores detectados inicialmente.

Gráficos de la comparación entre las dos
mediciones para el sexo masculino.

En la Tabla No 11 se presenta la comparación de
los valores promedios entre la primera y segunda medición
de flexibilidad en el sexo femenino.

Tabla No 11: Comparación de los valores promedios
entre la primera (Med. I) y segunda medición (Med. II) de
flexibilidad en el sexo femenino.

Al realizar la comparación de los valores
promedios entre la primera y segunda medición realizadas
al sexo femenino se puede observar:

Que en 3 de las 4 pruebas, los valores promedios de
ambas mediciones corresponden a una evaluación Media de la
flexibilidad.

Que en la prueba No 2 el promedio de las mediciones
pasó de una evaluación Media a Baja flexibilidad.
Esto confirma que en los hombros de esas niñas, en un
período de 7 meses, existió una reducción en
el grado de flexibilidad.

En ambas mediciones, el valor de los
estadígrafos de
dispersión demuestran que en las niñas de esas
edades pueden existir casos con buenos resultados y otros con
limitaciones en la flexibilidad anatómica. Por ejemplo, en
la prueba No 1 los valores máximos (peores resultados)
llegan hasta 19 y 20 cm. y los valores mínimos son igual a
cero (0) cm.

En la Tabla No 12 comparamos los valores promedios entre
la primera y segunda medición de flexibilidad en el sexo
masculino.

Tabla No 12: Comparación de los valores promedios
entre la primera (Med. I) y segunda medición (Med. II) de
flexibilidad en el sexo masculino.

Al comparar los valores promedios de la primera y
segunda medición en el sexo masculino se
observa:

Que en todas las pruebas, los valores promedios de ambas
mediciones se mantienen en una evaluación Media de la
flexibilidad.

En tres de las cuatro pruebas no se registró
diferencias significativas entre los valores promedios de ambas
mediciones.

El valor de los estadígrafos de
dispersión demuestra en ambas mediciones, que siempre
existen niños con buenos resultados y otros con
limitaciones en la flexibilidad anatómica. Por ejemplo, en
la prueba No 2 los valores máximos (mejores resultados)
llegan hasta 33 y 30 cm. y los valores mínimos fueron de 5
y 0 cm. (peores resultados).

Propuesta de
ejercicios para contribuir al desarrollo de la flexibilidad en
las clases de Educación Física

Estos ejercicios han sido elaborados con el
propósito de que sean utilizados por los profesores de
Educación Física.

La propuesta Tiene como objetivo:
mejorar la flexibilidad a través de ejercicios de
estiramiento con vista a evitar acortamientos musculares que
influyen en la movilidad y por ende en la postura correcta de los
escolares.

Como los estudiantes de estas edades son tan
heterogéneos, se ha tratado que su contenido sea asequible
a todos los niños de esas edades y de fácil
aplicación por los profesores de Educación
Física (EF.)

Orientaciones metodológicas para la
realización de los ejercicios de estiramiento.

Realizar los ejercicios con suavidad.

Evitar competir con usted mismo o con el
compañero.

El exceso del estiramiento puede provocar una
lesión.

Si los estiramientos se realizan temprano en la
mañana ser más precavido.

Realizar un buen calentamiento antes de hacer cualquier
ejercicio.

Se recomienda llegar a la posición y abandonarla
lentamente.

Procurar relajarse y respirar de forma rítmica y
controlada.

Comenzar siempre por el lado menos flexible.

Mantener siempre la cabeza erguida como
prolongación de la espalda.

Inclinarse hacia delante desde las caderas y sin curvar
la espalda.

Espirar en el momento del estiramiento.

Mantener el estiramiento entre 8 – 12
segundos.

Para aumentar la elasticidad es
preciso trabajar estiramientos 3 ó 4 veces por
semana

Ejercicios de estiramientos.

Conclusiones

Después de analizar los resultados de nuestro
trabajo, llegamos a las conclusiones siguientes:

En sentido general el desarrollo de la flexibilidad
anatómica en los escolares estudiados (9 y 10 años
de edad) resultó evaluada en un nivel Medio, tanto en el
sexo femenino como masculino.

En los escolares de 9 y 10 años de edad de la
muestra estudiada no se aprecian grandes diferencias entre las
niñas y los varones, en el grado de flexibilidad
anatómica correspondiente a las pruebas
aplicadas.

Después de 7 meses los valores promedios de las
mediciones se mantienen, para ambos sexos, en un nivel de
evaluación Media de la flexibilidad, pero al mismo tiempo,
la modificación de esos valores refleja que existe una
tendencia general a empeorar el grado de flexibilidad.

Los niveles más bajos de flexibilidad para ambos
sexos se registraron en la prueba No 2 (flexibilidad de los
hombros) influenciada por acortamiento del pectoral mayor y las
fibras anteriores del deltoides.

Dadas las diferencias individuales que caracterizan a
los niños de 9 y 10 años de edad, es normal
encontrar casos con buena y otros con baja flexibilidad
independientemente del sexo, y aún cuando por igual se
encuentren sometidos al mismo programa de
actividades escolares.

La actividad física realizada por los
niños en este período no condujo a mejorar los
niveles de flexibilidad anatómica, por lo que justificamos
la propuesta de poner en práctica un sistema de ejercicios
e indicaciones metodológicas orientadas a mejorar esta
cualidad.

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Autor:

MsC. Amaury González
Sánchez

Estudios realizados:

Licenciatura en Cultura Física y
Deportes.

Maestría en didáctica de la Educación
Física contemporánea.

Fecha de realización del trabajo: Diciembre del
año 2003.