La persona es un sistema dinámico y orgánico de
hábitos, sentimientos, deseos, tendencias y pensamientos
que crece en su interacción comunicativa con los
demás.
Son pautas de comportamiento que ayudan a los estudiantes a
estructurarse, a orientarse y a formarse mejor
Estilo de vida alimentación ocio hábitos ejercicio
higiene descanso
Es el conjunto de cuidados que tienen por objeto la
conservación de todas las funciones del organismo y el
incremento de la salud.
Es el conjunto de pautas de conducta y hábitos cotidianos
de una persona"(Remes, 2007:8), viene a ser una forma de vivir,
se relaciona con los aspectos de la salud. Se observan tres
elementos básicos de los hábitos de salud: la
alimentación, la higiene y el sueño.
La higiene tiene por objeto conservar la salud y prevenir las
enfermedades Los hábitos higiénicos guardan
relación con las demás actividades fundamentales
que a diario ocupan al estudiante: comer, dormir, jugar, control
de esfínteres y mantener el cuerpo limpio y
convenientemente vestido.
La ducha Higiene del vestido Higiene del juego diaria
HÁBITOS DE HIGIENE El lavado del cabello La higiene de las
manos Higiene PERSONAL La higiene del sueño El cuidado de
los ojos La higiene de los oídos La higiene de la boca de
los pies El aseo de las uñas
Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los
nutrientes esenciales y la energía que cada persona
necesita para mantenerse sana
Verduras 2 raciones (125 gr) Leche, yogur, queso 2-3 ra ciones
(200 gr) Azúcar, bollería con moderación
Aceite de oliva Carne, huevos, pescado, legumbres 2 raciones (100
gr) Frutas 2-3 raciones (130 gr) Pan, cereales, arroz, pastas,
tubérculos 3-5 raciones (60gr)
Recomendaciones para el consumidor: Leer la etiqueta al comprar
• Identificar fecha de elaboración y vencimiento
• Ver ingredientes y aditivos • Buscar mensaje
nutricional y saludable • Preferir alimentos
“bajos”, “livianos” o
“reducidos” en grasas, calorías, sodio o
colesterol. • Prefiera “altos” en calcio.
La Alimentación es una actividad educable. La infancia y
la adolescencia es una etapa idónea para aprender a comer
de forma saludable. Hay que invertir tiempo y esfuerzo
Diez tips para una alimentación saludable Disminuir el
consumo de azúcares Consumir frutas y verduras de 2a3
porciones Comer con moderación y masticar despacio los
alimentos No saltearse las comidas Tener cenas ligeras Consumir
carnes de preferencia blancas magras Mantenerse hidratado
Disminuir el consumo de sal Consumir aceites que ayuden a reducir
los niveles de colesterol Consumir alimentos lácteos
¿Que debe tener una lonchera? 3 tipos de alimentos
Energéticos pan, galletas, cereales, Etc. Formadores
queso, huevo, pollo, leche, Etc. Reguladores frutas y jugos de
fruta
Respete los gustos y preferencias de sus pequeños e
involúcrelos en la planificación de las loncheras
como algo divertido
3 1 Sándwich 2 pequeño de pollo o atún con
lechuga y tomate (de Triple pequeño de huevo, queso,
lechuga y tomate. preferencia en pan integral) Una manzana
Limonada Una mandarina Refresco de maracuyá Un paquete de
galletas de soda o avena 1 huevo duro 4 Tajada 5 Cereal 1
Mandarina Agua de manzana mediana de queque con frutas secas
(elaborado en casa) Mandarina Refresco de fruta baja en
calorías 1 plátano pequeño Yogurt de frutas
bajo en grasa Agua