Introducción
En este trabajo abordaremos la clasificación de
los tres estados de la Autoestima: autoestima derrumbada,
autoestima vulnerable, autoestima fuerte.
Esta clasificación de los tres estados de la
Autoestima fue propuesta por Martín Ross en el libro "El
Mapa de la Autoestima" (año 2007, ISBN 978-84-686-3669-6,
año 2013 ISBN: 978-9870267737), y, desde entonces, ha ido
cobrando repercusión, encontrándose hoy muy
utilizada en los trabajos que abordan el tema de la
Autoestima.
La clasificación parte de dos conceptos que son
centrales en la concepción de la Autoestima de
Martín Ross: las hazañas y las
anti-hazañas.
Las hazañas son aquellas posesiones,
circunstancias, méritos, virtudes que le dan la
oportunidad a la persona de sentirse orgullosa de sí
misma, y que le proporcionan prestigio social. La manera de
detectar una hazaña en la vida cotidiana es ver si provoca
"orgullo" o deseo de hacer alarde, o de presumir. Si hay alguna
situación, alguna parte de tu vida, alguna virtud que te
dan ganas de ostentarla, exhibirla, mostrarla a tus amigos,
entonces es, sin duda, una "hazaña".
Las anti-hazañas, todo lo contrario,
son aquellas otras situaciones que provocan que
el individuo se avergüence, se auto-desprecie, se
sienta menos valioso, y que le quitan también su prestigio
social. Aquellas derrotas, situaciones, circunstancias, defectos,
que a una persona le provocan deshonra, le disminuyen el ego, y
le merman el respeto de sus pares y su honor social, son
"anti-hazañas".
Todos tendríamos, entonces, un
"Mapa" mental que nos señala cuales son las hazañas
y cuáles son las anti-hazañas y, sobre toda las
cosas, donde estamos ubicados dentro de allí, que Ross
llama "El Mapa de la Autoestima".
La difusión creciente de la
teoría psicológica de Ross ha hecho que hoy resulte
cada vez más común encontrar palabras como
"anti-hazaña" dentro de trabajos de psicología o
sociología. Se está utilizando mucho esta
teoría para proponer nuevas maneras de comprender
fenómenos como el surgimiento de los líderes
carismáticos, la seducción, las relaciones de
pareja, la publicidad política, entre otras cosas. Sin
perjuicio de ello, la clasificación de estos tres estados
de la Autoestima (según las hazañas y las
anti-hazañas), es tal vez lo que más
repercusión ha tenido en los círculos del coaching
y del crecimiento personal y es lo que se abordará en este
breve trabajo.
A continuación, entonces,
expondremos la clasificación de los tres estados de la
Autoestima, en comparación con las hazañas y las
anti-hazañas.
Autoestima
derrumbada
El autoestima derrumbada o baja es aquella en que la
persona no se aprecia a sí misma y pocas veces está
bien consigo-misma y está marcada a sí misma con la
anti-hazaña,. y la vive como tal, es decir, se define con
esa anti-hazaña. Por lo general lo malo o bueno que dicen
las personas sobre el sujeto repercute demasiado en su autoestima
y lo bueno o malo que digan de la persona es lo que
definirá si lesionara gravenente o no, o si no
lesionará o aumentará su nivel de autoestima en ese
momento. Otra característica de ese nivel de autoestima
radica en que ese individuo se tiene lástima, pena,
vergüenza por si mismo, se auto ofende o humilla, se
lamenta, en ocasiones hasta el individuo puede quedar sumido en
ese nivel de autoestima siempre. Algunas veces es tan deteriorado
el nivel de autoestima y sumándole a esto el
comportamientos como bulliyng y un gran rechazo y burla por parte
de los demás, además de demasiados problemas en la
vida, la acción tomada por la persona puede ser
irreversible.
Una autoestima poco adecuada se puede revelar en:
una mala elección de la pareja, un matrimonio que
sólo presenta frustraciones, en una profesión que
no te lleva a ninguna parte, en una mala organización de
tu trabajo, en la incapacidad para disfrutar del éxito, en
el comer y vivir destructivamente, en metas, sueños que
nunca se cumplen, en la ansiedad o depresión
crónicas, baja resistencia a las enfermedades, bajo
rendimiento en el trabajo, en un hambre insaciable de amor y de
obtener la aprobación de los demás.
(Branden, 1995)
Autoestima
vulnerable
La autoestima vulnerable o regular de un individuo es
definida en un sujeto que se aprecia a sí mismo y su
auto-concepto es bueno pero su autoestima se puede tornar
frágil cuando en él se presentan situaciones no
deseables como el error, derrotas, vergüenzas,
pérdidas, etc. por lo que el nerviosismo usualmente
está presente en ellos, razón por el cual se toman
mecanismos de "defensa". Un mecanismo frecuentemente usado es el
evitar tomar ciertas decisiones que lesionen su autoestima, pues
en el fondo hay mucho temor a elegir la decisión
equivocada. Un tipo de autoestima vulnerable es la que tienen
aquellos fanfarrones o persona cuya autoestima que posee es la
anteriormente mencionada como "falsa autoestima", también
denominada sostenida, que consiste en sostenerla mediante una
hazaña o logro alcanzado en la vida, como lo pueden ser la
belleza, riquezas, posesiones, admiración o poder. Muestra
aparente seguridad, pero a veces el fingirla sólo muestra
lo contrario, por lo que esa vulnerabilidad es
expuesta.
Muchas veces es demasiado vulnerable al desprecio de una
determinada persona, o es adicto a la aprobación de esa
persona… entonces se produce una dependencia total…
se necesita la aprobación de esa persona como la
hazaña primordial.
Una de las formas más típicas de la
"Autoestima Vulnerable" es lo que llamo "Autoestima
Sostenida".
Autoestima Sostenida: sostienen su Autoestima de una
hazaña, como puede ser la belleza, riquezas, posesiones,
poder.
Muchas veces la Autoestima Sostenida no se identifica
con una hazaña en particular sino con toda una "falsa
imagen" de sí mismo. Es el caso de los
fanfarrones.
Esta "falsa imagen" se sostiene sobre hazañas que
todo el tiempo tratará de exhibir y de mostrar para que
todo el mundo las vea. Necesita cuidar su propia imagen
distorsionada de si de cualquier cosa que la ponga en duda y por
eso sufre mucho.
Este tipo de individuos muchas veces no pueden pedir
perdón, no pueden dar el brazo a torcer en una
discusión, no pueden admitir un error… No pueden
afrontar cara a cara el "dato real" de que cometieron un error y
por eso todo el tiempo incurren en suaves locuras para no ver sus
propios errores. Cuando vemos que alguien no puede reconocer que
se equivocó a pesar de que eso salta a la vista,
descubrimos con eso la vulnerabilidad de su Autoestima a las
anti-hazañas.
Los que tienen la "Autoestima Sostenida" (una de las
formas de la Autoestima Vulnerable) viven con un inmenso miedo a
las temidas anti-hazañas. Todos les tenemos miedo pero
ellos les tienen un miedo patológico.
Muchas veces la persona que está mal -que su vida
está deshecha- fabrica una imagen de sí misma
falsa, practica la auto-admiración, y con esta suave
locura se encierra en sí mismo, deja de ver la realidad, y
deja de escuchar a todos los de su alrededor. Se emborracha de
esta falsa imagen de superioridad y su constante mal humor lo
lleva a despreciar a todos los que lo rodean.
A veces es evidente que estuvo mal o que fracasó
en algo, pero él no lo puede ver porque si lo ve corre el
riesgo de que se destruya su propia imagen y su auto-respeto. En
algunos casos encontramos Autoestima Sostenida en personas que
han logrado enormes hazañas. Son personas que se
auto-admiran por las grandes hazañas que tienen, y que,
por el mismo motivo, desprecian en secreto a casi toda la
gente.
Uno de los prototipos de individuo que practica la
"auto-admiración" es el asesino de autoestimas, una
persona que tiene como hazaña fundamental "humillar". Al
humillar, se convence que es "mejor" que sus humillados. Vive
para basurear al otro y, cada vez que humilla, se convence de que
es "mejor" que sus humillados, le encanta despreciar a la gente.
Y para poder humillar, para poder disfrutar la hazaña de
humillar, acumula poder. Cuanto más poder tiene, tanto
más puede humillar.
Se puede dar el caso del famoso… y el
fanático. El fanático le pide un autógrafo
por sus hazañas… lo admira. Mientras tanto, el
famoso también se admira a sí mismo por sus
hazañas, al tiempo que lo desprecia al
fanático… lo desprecia con tanta fuerza como fuerte
es la admiración que el fanático le
profesa.
Quien tiene la Autoestima Sostenida… en muchos
casos también es capaz de desatar sentimientos de
admiración. Siente muchísima envidia por quienes
ponen en riesgo a su superioridad. Una persona así
está todo el tiempo contando sus hazañas y esconde
desesperadamente las anti-hazañas de su vida porque no las
puede admitir.
Esto de tener la Autoestima Sostenida de una "gran
hazaña" lleva a vivir con el miedo desesperante de perder
esa hazaña. Es la persona que se siente superior a los
demás por un mérito que tiene –un buen
trabajo, una jerarquía, un éxito, etc.- y que,
justamente por eso, sufre todas las noches por el riesgo de
perder esa hazaña.
Muchas veces se pierde la autenticidad y se construye un
personaje. Aquellos que tienen la Autoestima Sostenida de una
gran hazaña hacen siempre "lo que se espera de
ellos".
Por ejemplo, imaginemos una persona que tiene la
hazaña del éxito y se identifica a sí mismo
con el nombre de su hazaña y entonces se define como "un
triunfador". En realidad es fulano, que nació en tal
lugar, que tiene tales historias, que tiene tales afectos, pero
el reduce toda su biografía a la hazaña del
éxito y entonces se identifica como "un triunfador". Su
propia identidad la construye con su hazaña principal:
entonces se viste, habla, vive, como lo que se espera de "un
triunfador". Actúa todo el tiempo el personaje, se
convierte en una persona acartonada. Su Autoestima está
sostenida de la hazaña del éxito y toda su
personalidad la sostiene de eso, pierde su identidad, pierde su
individualidad, pierde su autenticidad.
Aquellos que tienen la Autoestima Sostenida sufren
mucho.
Las anti-hazañas pueden derrumbar su alta imagen
de sí mismos, y la caída puede ser brutal y
dolorosa. Puede ser el hombre que se pavonea de la belleza de su
mujer. Se siente respetado por tener una mujer muy linda. Pero,
en realidad, como sostiene su Autoestima de esa hazaña, es
un celoso terrible que teme perder lo que tiene y que tanto
orgullo le da. Es que la persona que tiene la Autoestima
Sostenida siempre sufre mucho por el miedo de perder la
hazaña.
Cuando las anti-hazañas llegan tan fuertes que no
las pueda negar o no puede mirar para otro lado, entonces cae
directamente al estado de Autoestima Derrumbada pero esta
caída es muy dolorosa. Muchas veces se genera
auto-admiración fuerte, y esto produce un distanciamiento
con la realidad… una locura. No puede ver sus propios
defectos y cuando las temidas anti-hazañas llegan…
entonces las niega.
Otra de las cosas que vemos en la Autoestima Sostenida
es lo que llamo el inmenso miedo a la anti-hazaña de la
"mala decisión", el miedo de equivocarse, el miedo de
fracasar. Hablo del pánico extremo que puede tener un
individuo al tomar una decisión cualquiera y que esa
decisión lo lleve un día a mirarse a un espejo y
decir "todo esto que me pasó fue por culpa mía
porque yo me equivoqué".
Es que el miedo a la "mala decisión" no es
solamente patrimonio de las Autoestimas Sostenidas (los
fanfarrones que la sostienen sobre sus hazañas de las que
hablan sin cesar) sino también de todos los tipos de las
Autoestimas Vulnerables.
Así, cuando alguien de este tipo toma una mala
decisión, lo más corriente es que trate de echarle
la culpa a todos los que lo rodean para no asumir la
responsabilidad de su propio fracaso. Hablamos por ejemplo de
hombres que echan la culpa a sus mujeres del estado de sus
vidas.
Muchas veces el pánico extremo a la "mala
decisión" conduce a una personalidad y a una vida
acartonada. Hacer siempre lo mismo para no equivocarse nunca.
Protegerse con una coraza de prejuicio a todo lo que sea nuevo o
diferente. Dejarse guiar por otra persona con tal de nunca tomar
decisiones ni riesgos.
Y sin embargo… este riesgo de la anti-hazaña no
se puede suprimir. Este tipo de persona perfeccionista sufre
muchísimo. Se imagina la posibilidad de derrotas futuras
que las ve como temibles. Y sufre y se angustia con el riesgo de
que estos fantasmas se hagan reales, y lo conduzcan al infierno
temido: despreciarse a si mismo para siempre.
El pánico inmenso a la "mala decisión" no
es patrimonio exclusivo de las "Autoestimas Sostenidas" sino de
todos los tipos de las "Autoestimas Vulnerables". La diferencia
estriba en que, quienes tienen la Autoestima Sostenida,
jamás lo podrían admitir porque le tienen horror al
"error propio".
Hay estudiantes que no se animan a presentarse a un
examen a pesar de que se prepararon durante mucho tiempo para
rendirlo con éxito y sufren muchísimo por la
terrible angustia que les provoca el riesgo de ser aplazados.
Ejemplo: Algunas universidades -en ciertos países
terriblemente competitivos- tienen redes para que los que se
tiran por la ventana desde los pisos altos después de un
aplazo no lastimen a los otros al caer. La anti-hazaña del
aplazo, en esos países, parece que es muy fuerte y
entonces los suicidios son comunes y por eso ponen redes para que
los suicidas no lastimen a los otros alumnos.
Así ves que distintas Autoestimas son vulnerables
a distintas anti-hazañas pero comparten el rasgo en
común de la extrema vulnerabilidad. Quien tiene la
Autoestima Vulnerable (sea o no un caso de Autoestima Sostenida)
es una persona que tiene respeto por sí misma, pero que
vive la vida como un campo minado en donde se deben realizar
esfuerzos inhumanos y piruetas extravagantes por esquivar a las
anti-hazañas.
El que tiene la Autoestima Vulnerable es una persona que
corre a toda velocidad detrás de las hazañas, y
cuando las alcanza las ostenta, se pavonea
insistentemente.
Autoestima
fuerte
La autoestima fuerte o elevada consiste en poseer una
imagen o concepto de sí y el vigor para que los errores o
tropiezos de la vida no la disminuyan. Es bajo en temor al error.
Generalmente las personas con alta autoestima demuestran
optimismo, humildad, alegría y no presumen con soberbia
sus logros alcanzados previamente propuestos.
Estas personas se animan a dar lo mejor de sí
para cumplir sus objetivos trazados sin importar que no resulten
como deseaban, pues no daña su autoestima al ver el error
o tropiezo como una oportunidad de mejorar lo que hacen. Son
capaces de reconocer sus propios errores porque su auto-concepto
es fuerte y el reconocer el error no los hace sentir menos. Por
los motivos anteriores, son personas que viven felices y el
bienestar consigo mismo está presente en el ánimo
de las personas cuya estima propia es alta.
La fortaleza de una Autoestima se reconoce en algunos
gestos como asumir una anti-hazaña pesada y no esconderla,
enfrentar el riesgo de cometer ciertas anti-hazañas como
un error, despreciar alguna hazaña importante por los
propios valores o ideales, dar el brazo a torcer y pedir
perdón, reírse de uno mismo.
Quien tiene la Autoestima Fuerte puede pedir
perdón de forma sincera. El único que pide
perdón de forma sincera es el que no lo hace para agradar
al otro ni lo hace por miedo a ser desaprobado… sino
porque realmente cree que se equivocó. A diferencia de los
casos de Autoestima Derrumbado que piden perdón por
cualquier pavada, que piden perdón por respirar… en
muy pocas ocasiones quien tiene una Autoestima Fuerte pide
perdón y lo hace porque evalúa que se
equivocó. La mayoría de las veces que alguien pide
disculpas lo hace de forma hipócrita (para agradar) y por
eso es rasgo propio de Autoestimas débiles o
Derrumbadas… pero en el caso de la Autoestima Fuerte si se
da que se pide perdón es porque lo hace con
sinceridad.
Una de las grandes virtudes de la persona que tiene la
Autoestima Fuerte es que puede tomar decisiones… y asumir
el riesgo de equivocarse. También el portador de esta
Autoestima tiene una relación sana con su "Éxito" y
puede esforzarse por lograr sus metas sin volverse loco y sin
bajar los brazos.
Es agradable hablar con una persona así…
son personas más buenas, más felices, más
alegres, más seguras, más sencillas. No se pavonean
de sus hazañas todo el tiempo y tienen el don de poder
reírse de sí mismos. Cuando están en pareja
no son muy celosos porque si los decepcionan no lo sufren tanto
(no temen tanto a la anti-hazaña) y esa inmunidad los hace
disfrutar más de la pareja.
Son capaces de escuchar al otro, de interesarse por la
otra persona, y de permitir que los otros sean distintos. Son
tolerantes con la diferencia y no se muestran demasiado sedientos
de hazañas.
Además, la persona que tiene la Autoestima Fuerte
tiene una relación más sincera y más sana
con sus semejantes. Cuando se encuentra con un prestigioso que
goza de las grandes hazañas no le pide un autógrafo
ni se encandila… y es capaz de tener una opinión
distinta a la suya y de defenderla. No tiene miedo de caer mal o
de sufrir el desprecio de los demás y tiene la fuerza
interior como para no dejarse influir por los
manipuladores.
No usa a las personas de su sexo opuesto como fichitas
de un torneo de Vanidad… y se involucra en relaciones
más profundas y más enriquecedoras. Su capacidad de
resistencia a las anti-hazañas y de desdén hacia
las hazañas hacen, que a veces pueda ir en contra de la
corriente y seguir ideales que a los demás nos cuesta
mucho más seguir. Tienen entereza. Tienen
integridad.
Son muchísimo menos envidiosos, menos
competitivos y no tienen tendencia a fabricarse ídolos,
son personas de alma sencilla… alegres, simples…
fáciles de tratar. Su fortaleza se siente en todas estas
conductas, y como se ama lo que es Fuerte… son muchas
veces capaces de despertar con más frecuencia los
sentimientos de la Admiración.
Estas personas también luchan por sus metas y
también alcanzan las hazañas… la fortaleza
de su Autoestima estriba en la libertad que tienen para –a
veces- dejar eso de lado y seguir sus propios pensamientos o
ideales. Son capaces de perdonar, son capaces de admitir un
error, son capaces de cambiar de opinión en una
discusión, son capaces de ponerse en el lugar del otro y
compenetrarse con las vergüenzas del otro.
Son personas contentas, simples, entusiastas, con buena
onda y pueden mirar a quien es distinto, a quien tiene grandes
anti-hazañas como si fuera un igual, como si fuera un
hermano, son capaces de tirar los muros de la propia soberbia e
imaginarse cómo se sentirían si tuvieran las
anti-hazañas de su prójimo y de sentir como su
prójimo se siente, de sentir como su prójimo mira
el mundo. La facultad de reírse de los propios errores les
permite el difícil ejercicio de tomar decisiones y por eso
asumen su responsabilidad en el estado de su vida y con
perseverancia y voluntad la dirigen hacia sus mayores proyectos y
sus mayores metas.
Una persona que tiene una "Autoestima Fuerte" disfruta
de su tiempo, no se pavonea de sus hazañas todo el tiempo,
es capaz de correr con todas sus fuerzas aún en esas
carreras en que sabe que puede salir último, es capaz de
tomar decisiones aun asumiendo el riesgo de que sean equivocadas,
es capaz de pedir perdón y de asumir sus propios
errores.
Una Autoestima Fuerte genera una personalidad
independiente, autónoma,… puede admitir sus
anti-hazañas con naturalidad, puede no ostentar sus
hazañas. Se advierte hasta en la postura corporal, su
seguridad… se advierte aún en sus gestos y su
manera de hablar que no mendiga aprobación y que es
indiferente a la opinión del resto.
Todas esas cosas logra la persona que tiene la
Autoestima Fuerte y además es una persona que, sobre todo,
disfruta más de la vida.
Bibliografía
utilizada
Ross, Martín. El Mapa de la
Autoestima. 2013. Dunken.
Branden, Nathaniel (1990) Cómo
mejorar su autoestima (original 1987). (original 1987). Ediciones
Paidós Ibérica.
Ellis, Albert (2005) The Myth of
Self-esteem: how rational emotive behavior therapy can change
your life forever.Prometheus Books.
Autor:
Maria Chevallier